自己管理

ずっと勝手にシリーズ化している続編で（笑）Apple Watch心肺機能が平均より下の改善計画の途中経過報告です！今回は夏休み編です！夏休みに入り、夏休み前に計画していた改善スケジュールが見事にできていない状態が続いております（笑）なので、夏休み中は外でウォーキングするのを諦めます！代わりに家の中で階段運動で改善を試みたいと思います！（笑）

暑ーい夏の寝苦しい夜に、子どもが熱を出したときに、部屋にいて暑い時に、色んな使い方が出来るアイスノン。これが有れば体感温度がグッと下がり、ヒンヤリ涼しく快適に眠れます！結果クーラーの温度もあげることができ、節電にも繋がるので一石二鳥ですね！

６年ぶりにカラオケに行ってしっかり歌ってみてびっくり！（笑）自分の声帯、肺活量が老いていると感じものすごくショックを受けました（泣）運動の重要性はカラオケにも影響するんだなぁと痛感しています（笑）楽しいカラオケにするためにも、日々の運動習慣は大切だとおもった話をまとめています！

ここ数日、本当にいろんな情報が自分の中に入ってきて心がずっとザワザワしています。心がしんどい時、疲れている時、物事に敏感な人はとにかく情報と距離をとはことが大切だと思います。情報社会だからこそ、自分で意識的に情報をコントロールしないと心が疲弊してしまうので、距離の取り方が本当に大切ですね。そんな気づきをまとめています。

Apple Watchの機能で心肺機能が平均より下という事に気づいた時から数値改善のため少しずつ歩き始めてなんとか『平均より上』までいき喜んでいたのも束の間。油断していると一気に平均より上から下に逆戻り（泣）今回の結果を見て改めてたとえ少しでも継続することは意味があるんだと痛感しました！

夜パソコンで作業していると急に視界が部分的にキラキラする！パソコン画面を見ていても時が読めない！なんだこれは？！と焦って、視界が悪いながらも調べてみると、閃輝暗点（せんきあんてん）という症状にたどり着きました。病院に行ったわけではないのですが、こういう症状があるんだと知っておくと助かることもあるかもしれませんので、シェアさせていただきます！

心肺機能が平均より下！？（続編！）2ヶ月弱後の数値！どこまで改善した？！ということで、前々回からの続きの投稿です！今現在の運動のペースや心がけていることなどをまとめてみました！わかったことは少しずつでもいいからとにかく続けることが大切！ということです（笑）

現代人はとにかく情報過多の毎日を当たり前のように過ごしています。情報が多かったりインプットのスピードが早いと脳は常にストレスで一杯の状態です！体の疲労と違って分かりにくい脳疲労。体を休めるのと同じように意識して脳にも休息を与える事が大切だと思いました✳︎

正常性バイアスは時として危険？危機感をもちどんな時も冷静に判断を。突然の夜中の地震を体験した時の自分の行動を見直すと『正常性バイアス』に見事にかかっていたなと気付きました。自分や周りがピンチの時冷静に正しい判断をするためにも日頃からの訓練が大切ですね！

続けたくてもいざ始めてみると続かない運動。それは自分の意志の弱さが悪いわけではありません！（笑）しくみさえうまく作れば運動不足は解消できます！そしてそのアイテムとしてトランポリンが使えることに気がつきました！子供と一緒に楽しく運動しましょー！

心肺機能が『平均より下』を記録したことによりショックをうけて（笑）それから歩き始めて約１ヶ月半弱後の心肺機能の数値の変化をまとめました！少しずつ改善してる数値をみながら毎日ではなくてもとにかくコツコツと続ける事が大切なんだなぁと痛感しました！

皆さんはストレスを感じた時、どう対処していますか？私が思うに、ストレス解消法の引き出しは沢山あった方がいいです！さまざまな状況下の中でも行えるように様々なシチュエーションでの解消法をリスト化しておくのはオススメです！一歳児から学んだ事も一緒にまとめてます〜！

Apple Watchを使い始めて２ヶ月弱。自分の心肺機能を調べてみたら何と平均より下！将来健康を維持できなくなるって何？！早急になんとかせねば！ということでまずはできることから始めてみました！ウォーキングを始めて2週間で少しだけ数値が改善！とりあえずの報告をまとめます！

体調不良•便秘•食欲…体の不調をなんとなくほっとくのではなく、日々意識してみると体が何を欲しているのかわかることもあるな、と最近思うことが増えました。意外とじっくり体の声に耳を傾けてみると自分の体にとって的外れなことをしなくなるかもしれません（笑）

３ヶ月前の胃痛腹痛が再び私の身に！普通に歩けて我慢できる痛みのなか、予想外の診断結果が！なんと原因は急性虫垂炎だった！緊急手術を経ての入院生活、定番だけどあってよかったもの本当に辛かったことなどをまとめてみました！

ワクチン（ファイザー）接種2回目で熱がでました！他にも頭痛に倦怠感などテレビで言われてた症状がしっかりあらわれました（汗）普段風邪をひかない自分にとってこんなに辛いものだとは思わなかった！念のため準備しておいて良かったものなどまとめてみました！

子育ての悩み・イライラから解消！気持ちが楽になる考えかた3つ！子育て中に怒らない・イライラしないなんて不可能ですよね（汗）それは当たり前ですが自己嫌悪におちいることってよくあると思います。いろんな考えかたをふやしてもっと気楽に構えましょう！

突然の人生初の最大級の胃の痛み。しかも痛みが右下腹部へ移動。ネットで調べると虫垂炎の疑いが！不安の中病院へいきどんな診断がでたのかまでをまとめました。体の不調は放置せず病院へ行くことが大切だとおまいます！健康のありがたみを改めて痛感しました。

この記事は、頑固な肩凝りに長年悩まされている私が見つけたお手頃な値段で満足のいくマッサージ機について、使用した感想やおすすめの使い方、デメリットなどもまとめた記事です。

この記事は突然なのか、定期的なのか、体と心の不調の原因を探り、原因別にそれらの対処法を考えまとめた記事です。