チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、
今日のテーマは、
『心肺機能が平均より下！？（続編！）2ヶ月弱後の数値！どこまで改善した？！』
です😊
前々回からの続きの投稿です！😚
今現在の運動のペースや、
心がけていることなどをまとめてみました☺️
わかったことは、
少しずつでもいいからとにかく続けることが大切！
ということです😂（笑）
（やっぱり継続なんですねぇ😂）
そんなこんなで、
ここ最近のことを振り返りまとめてみました😆
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
そんなに激しく運動してるわけではないのですが、
数値は改善してきているので、
最近は運動の後に数値をチェックするのが密かに楽しみだったりします（笑）
心肺機能が平均より下！？（続編！）2ヶ月弱後の数値！どこまで改善した？！
数値を気にし始めてから、
約2ヶ月弱経ちました😚
最近の数値はこちらです‼️
最大酸素摂取量33.6‼️‼️‼️
1番最初に測った時は、
『平均より下』という範囲での数値を叩き出していました😱
平均より下をさらに下回ると、
将来、健康を維持できなくなるリスクが上がるわけですよ😱
この時は本当にビビりました😭
年齢によって、
見る部分は変わってきますが、
とにかく30代後半で平均より下というのはかなり自分の中ではショックでした😂
それから、
私も全く運動しなかった生活から、
本腰を入れて運動するようになりました😚
（とはいえど、長続きしないと意味ないのでそんなに厳しいことはしていません😂）
毎日毎日、
確実にできていたわけではありませんが、
気持ちが変わると、
少しずつ行動が変わってきますので、
それもまたこのような改善につながったのかな？と思ったりしています😚
私的には最終的に『高い』というところまで数値を持っていくことが目標なので😂、
無理しすぎずに頑張ろうと思います😚
最初の頃の数値😱
本当によく頑張りました😂
『心肺機能が平均より下』だった数値を改善するためにここ最近心掛けている事
この内容で、
前回約1ヶ月後にブログを更新した時はまだ、
平日に関しては結構ウォーキングができている方でした😚
が、しかし‼️😂
いい感じのペースになってきたなぁ〜と思った矢先に、
春休み突入です😂😂😂
そこから見事にペースが崩れて、
春休みの間は全然ウォーキングの時間が取れませんでした😅
そして、
今現在もそれを引きずっていて、前ほど歩けているわけではなく、
できる時にする感じなので週に1〜2回の時もあります😅
でも、
その代わりに心がけていることは、
とにかく日常生活で今まで車を使っていたのを徒歩にしてみたり、
エレベーターを使わずに階段を使ってみたり、
という風に、
極力自分に負荷をかけれるように選択して行動しています😂
（前までどれだけラクしてたんだ！と突っ込みたくなります😂）
毎日歩けなくても、
そういった心がけが功を奏したのか、
数値自体は悪くなることなく、
なんなら少しずつではありますがよくなってきています😚
毎回毎回ワークアウトで測れたらいいのですが、
結構忘れることが多いので😂、
その都度の数値ははっきりわかりませんが、
とにかくよくはなってることは確かです😂
逆にいうと、
毎日しっかりやらなくても、
ゆっくりペースでも大丈夫ということがわかったかと思います😂
（ウォーキングもできた時で15分から20分くらいです😚）
なので、
私と同じように、
Apple Watchの心肺機能の数値でショックな数値がでた方は、
私のこの結果を見て、
少しでも勇気がでて、
やってみよう！という気になったり、
運動習慣への気持ちのハードルが下がってやる気が出たのなら嬉しい限りです😆
共に自分の健康維持にために戦いましょう‼️
（なんじゃそりゃ😂）
本当にゆっくりペースでボチボチ頑張りましょう〜☺️
まとめ
心肺機能が平均より下！？（続編！）2ヶ月弱後の数値！どこまで改善した？！
というテーマでのお話でした😊
春休みを挟んで、
平日はできていたウォーキングが出来なくなり、
本当にそこからペースが崩れていきました😂
でも、
できる日はやろうとゆるい気持ちで続けていたんです‼️😂
出来るだけ階段をつかったり、
少しでも負荷をかけれるようにと日常生活でも行動を選ぶようにしているだけで本当に違ってきます😂
それでも数値は悪くならずにすこーしずつ改善してきましたので、
とにかく、続けることが大切なんだなぁと再確認しました😆（笑）
コツコツと、
無理せずに頑張ろうと思います😚
そして、
また数値の変化が有ればちょくちょく更新して行こうと思います😚
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺️
✳︎今日の小話✳︎
先日、
次男が幼稚園から持って帰ってきた鯉のぼり。
こういうのをよくよく観察してみると、
兄弟でも性格が全然違うんだなぁ〜ということがわかって面白かったりします😂
次男くんは、
比較的、均等に飾りを配置するんだなとか、
糊付けを端っこまでちゃんとするんだなとか、
折り紙の色はキラキラをいっぱい貼りたかったんだなとか、
そういった発見がまた面白いですね😂
これもまた写真に残して、
アルバムにしようと思います😚（笑）
皆さま、今日も最幸な1日を☺️
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです😊コメントは承認制ですが、読んで不快な気持ちになるものじゃなければ全て公開させていただきます！
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