■心と頭の整理（思考部屋）親からの連絡が嫌だと感じる理由と、自分の感情との向き合い方
親からのLINEが来ると、なぜか嫌な気持ちになる。そんな自分を責めていませんか？ 親への不快感や罪悪感を無理に消そうとせず、今ある感情をそのまま認めること。自分の心の声に気づき、どんな自分も大切にするための内省エッセイです。
■心と頭の整理（思考部屋）
■心と頭の整理（思考部屋）「栗をむくだけで1日が終わった。でも、それって無駄な時間？」
栗をむくだけで1日が終わってしまった！そんな日、ありませんか？（笑）家事に追われて「今日は何もできなかった」と思ってしまうけれど、お金にならない家事だって立派な仕事。自分が使った時間や労力を認めること、そして何もしない時間も大切な充電時間だと気づくこと。日々頑張る自分を、もっと褒めてあげたくなるお話です。
■心と頭の整理（思考部屋）人は正論では変われない。「どうすれば？」が止まらない私の気づき
「どうすればもっと良くなる？」と考えるのが止まらない私。母との会話を通して、人が変わるために必要なのは正論ではなく、自分で変わりたいと思えるまで待つことなのかもしれないと気づきました。
■心と頭の整理（思考部屋）「自分にピタッとハマる言葉を探し続ける事」（ふと思ったこと）
自分の気持ちや価値観を、たった一言で表せる「自分にピタッとハマる言葉」。日々のふと思ったことや違和感を大切にしながら、自分らしい言葉を探し続けることの意味について綴りました。自分自身を理解し、心地よく生きるための小さな気づきです。
■心と頭の整理（思考部屋）親と距離を置きたい。ヤングケアラーな自分。自分を後回しにしない事。
心が安定しているのは「親との適切な距離」を保てているから。世間体や罪悪感に流されず、「感情レコーディング（感レコ）」で自分の快・不快を見える化することの大切さを実感。親からの突然の誘いにも、自分を一番に考えた心地よい選択をするまでのお話。
■心と頭の整理（思考部屋）なぜ人の心が気になるのか。「父の裏切り」と「心の理由を探す旅」
なぜ私は人の「心の理由」を知りたがるのか。そこには「私を裏切るなら相応の理由があってほしい」という傷ついた幼少期の叫びが隠されていた。ギャンブル依存の父を分析し続けて届いた「大した理由のない軽さもある」という気づきと、理由を求めない自由。
■心と頭の整理（思考部屋）ピアノで手が震える！脳のマンモス警報と「ぐで〇ま作戦」
人前でピアノを弾くと手が小刻みに震えてしまう。頭では「大丈夫」と思っても脳が緊急事態だと勘違いする仕組みを紐解き、AIに怒られたトンデモ実験から編み出した「ゆるキャラ作戦」まで。身体の緊張や過去の記憶と優しく付き合うための試行錯誤エッセイ。
■心と頭の整理（思考部屋）お母さんの誕生日こそ盛大に！自分を後回しにするのをやめた話
誕生日当日、「お祝いはいいや」と思いつつも残ったモヤモヤと寂しさ。ジャーナリングで気づいた「大切にされたい」という本音から、お母さんが自分を後回しにする怖さに気づく。息子たちの未来の家庭のためにも「お母さんの誕生日こそ盛大に祝う」と決意したお話。
■心と頭の整理（思考部屋）「愛が憎しみに変わる瞬間」心のメガネと親との正しい線引き
無理して合わせた後に届いた母からのメール。「愛が憎しみに変わる瞬間」の危うさを体験し、感情のメガネによって景色が変わる怖さを知る。傷ついた過去を都合よく解釈してもいい。感情に飲み込まれず自分を守るための「正しい線引き」と心の整理術。
■心と頭の整理（思考部屋）母は父を選んだ。「正しく諦める」ことで自分の人生を取り戻す
家族を振り回してきた父の退職祝い。乗り気になれない私に「やっぱりやる」と答えた母を見て、昔のフラッシュバックが蘇る。「母は昔から父を選ぶ」。その現実を「正しく諦める（明らかにする）」ことで、冷たくも温かい自分の人生を歩み始める記録。
■心と頭の整理（思考部屋）心が「病み上がり」のあなたへ。絶好調より「ぼちぼち」がいい
定期的にやってくる心の落ち込み。どんな解決策も効かない・やる気が起きない時はどうすればいいのか？「絶好調」を目指さず、睡眠をとり淡々と過ごす中で気づいた回復のプロセス。「ぼちぼち」で過ごすことの大切さを綴った、心が軽くなるエッセイ
■心と頭の整理（思考部屋）「許さなきゃ」の二重苦から、親への期待を「明らか」にするまで
病気になり変わったはずの父が見せた無神経な態度。昔からの傷口が疼き「しっかりしな」という周囲の圧に限界を迎えた私は、母に本音を打ち明けました。理想の親を期待するのをやめ、「諦める＝現実を明らかにする」ことで自分の人生を取り戻すまでの記録
■心と頭の整理（思考部屋）私は、自分に起きたことを『私だから仕方ない』と解釈しなくてもいいのかもしれない
理不尽な苦しみを受け入れてしまう人は、本当に強く前向きなのだろうか。「自分なんてこんなもの」と自責思考で諦めることで、傷つく自分を守っていないか。母や知人、そして自分の過去を通し、潜在意識に染み付いた「悲しい前提」を書き換える方法を考えます。
■心と頭の整理（思考部屋）感謝できない自分にモヤモヤ。「当たり前」への執着を手放すまで
「ありがたい」と思おうとするのに、心と体が分離して感情が乗らない。正しい対処法を知っていても抜け出せないモヤモヤの中で気づいたのは、「感謝できて当たり前」という状態への執着でした。諸行無常を受け入れ、少し息が楽になるまでの心の整理録。
■心と頭の整理（思考部屋）考えすぎて疲れるあなたへ。「生きづらさ」と10階の景色、そして大丈夫
頭の中で弾ける思考の泡と、物事の裏側まで見えてしまう「生きづらさ」。10階建てのマンションに例えて、深く考えすぎてしまう人の孤独や疲弊の理由を紐解きます。物事を俯瞰して「どっちでも、だいじょうぶ」と自分を受け入れるためのエッセイ。
■心と頭の整理（思考部屋）母の「ごめんね」に潜むずるさと、置いてきぼりの私を救う心の旅
一冊の本をきっかけに思い出した、子供の頃の記憶。母の「ごめんね」という言葉の裏にあった自己防衛のメッセージと、当時言えなかった負の感情。過去の違和感を認め、置き去りにしていた小さな自分を見つけて手をつなぎ、ゆっくりと自己受容していく心のプロセスを綴ります
■心と頭の整理（思考部屋）誰にもわかってもらえない孤独感。「理解されること」を諦めていた私へ。
感受性が強く、悩みがちで、考えすぎてしまう私が抱えていた「孤独」の正体。「誰かを理解したい」のに「自分が理解されること」は諦めていた──AIとの対話をきっかけに気づいた、本当の気持ちを綴りました。少しでも誰かの気持ちに届きますように…。
■心と頭の整理（思考部屋）心の電池切れと弟の再発。変えたいエゴを手放し「信じて待つ」こと
知人の報せや弟のギャンブル再発が重なり、心のエネルギーが切れてしまった日々。ぐるぐる思考の中で気づいたのは「相手を理想通りに変えたい」という自分のエゴでした。コントロールを手放し、今の相手をそのまま受容して「信じて待つ」ことの大切さを綴ります。
■心と頭の整理（思考部屋）怒っている過去の自分と許したい今の自分。父から聞く初めての本音。
親を許したはずなのに、急な訪問に「嫌だな」と思ってしまう……。そんな矛盾する心のグラデーションをジャッジせず見つめた一日。元ギャンブル依存症の父が初めて語った過去の本音と、客観的に見えてきた両親それぞれの正義から得た、新たな学びを綴ります。
■心と頭の整理（思考部屋）高い寿司を頼んだのは誰だ？思い込みと反省とリカバーな時間
家族を「こういう人だ」と決めつけていませんか？久しぶりに両親と行った回転寿司。いつも安い皿ばかり選ぶ母親に「好きなものを頼んで」と勧めたものの、流れてきた高級な皿を父親の注文だと決めつけ、余計な一言で母の小さな一歩を邪魔してしまい大反省……。