チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださりありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『心肺機能が平均より上から下にまた下がる（泣）少しでも継続することの大切さを痛感』
です😂
Apple Watchの心肺機能が測れるところで自分の心肺機能の数値が『平均より下』という事に気づいた時から、
少しずつ歩き始めてなんとか『平均より上』まで数値が改善し、喜んでいたのも束の間😱
油断していたら一気に平均より上から下に逆戻り😂
（あちゃー😂）
今回の結果を見て、
改めてたとえ少しでも継続することは意味があるんだと痛感しました！
そんな感じで、
下がった数値をまたまた改善するために、
毎日少しずつ歩いて改善の兆しが見えてきたところまでをまとめます😂
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して😂
お付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
１日15分でもいいんです！とにかく継続が大切なんですね（反省😅）
心肺機能が平均より上から下にまた下がる（泣）少しでも継続することの大切さを痛感
ことの発端はこの記事からでした…😂
Apple Watchのお陰で、今まで運動しなきゃなー…と思っていたものの、
重い腰が上がらなかった自分に喝を入れる事ができたので😂、
本当によかったと思います😂
（とは言いつつも、今回自分の油断のせいでまた振り出しに戻りました😂反省します😅）
ずーっと順調に数値を改善して『平均より上』をキープしていたのですが、
写真でもわかるように徐々に右肩下がりになってきています😂
そして、
『やばい！😱』と焦り始めて、
またまた軽めのウォーキングを毎日するようになり、
数値が改善されてきました😳
（折れ線グラフで最後の方はまた数値が『平均より上』のエリアに戻ってきました😚）
先日測った数値で30.6です！
なんとか、
数値30を超えました🥺
（やっぱり嬉しいもんですね😂）
ちなみに、
今まででマックスよかった数値が33.7です🤔
せっかくここまで数値が改善してきてたのに、
本当に惜しいことをしました😅
（私のバカッバカッ！😂）
心肺機能の数値が記録され始めた時から今までのデータです🤔
（見事に上がって下がってますね〜😂）
平均より上から下へと数値が悪化した原因
先程のグラフでも、わかるように、
４月、５月で記録がとびとびになっちゃってます😅
これはなぜかというと、
春休みにはいったことで、
３月の末あたりから、平日はほぼ毎日歩けていたのが全く歩けなくなり、
そこで毎日のミニウォーキングの習慣が乱れてしまったんですよね😅
春休みが明けても、
ウォーキング習慣はもどらず、
次男の幼稚園の送迎も車や自転車になったりで、
ますますウォーキングから遠ざかっていました😅
それでも家にあるトランポリンや、
普段の生活で少しでも自分に負荷をかけれるようにエレベーターじゃなく階段を選んだりとかしてましたが、
少しずつすこーしずつ、数値が最初の悪い数値に戻ってきてしまったんですよね😅
これもまた面白いもんですよね（笑）
（呑気な私😂）
一気に数値が悪くなるわけじゃなくて、
少しずつ下がっていくんですよ😳（笑）
いやー、
本当にApple Watchがあってよかったです…😂
数字で自分の体の機能が衰えていく様子を見るのはやっぱり嫌ですからね😅
なんとかしないと！という気持ちが嫌でも湧いてきますからね😂
Apple Watch、様々です😂
平均より下に下がってからまた平均より上に上がるまでは1週間！
さてさて、
焦り始めてまたウォーキングを再開したわけですが😂、
今回はもっとわかりやすく、
ウォーキングのコースと時間を決めて毎日の数値を測りました‼️
- ウォーキングにかける時間は15分くらい
- スピードは少し息が上がるようなスピード感（つまり早歩きくらいのペースです）
- 歩く距離は1.5〜2キロくらい
今回はこれらを決めて、
それ以外は普段通りの生活で過ごしていました。
（今回は幼稚園の送迎もこの期間に一回だけ歩いたくらいであとは自転車や車でした）
そして、
これらを測り始めてどれくらいで変化が訪れたかというと、
大体1週間くらいでまた数値が上昇し始めました‼️
たった15分でも良い変化が訪れるんです😳‼️
どうですか？😆
モチベーション上がりませんか？😂（笑）
これだったらまた続けて頑張ろうという気になれます😂
（とにかく運動がめんどくさい私😂）
そして、
本当にどんなに少しだけの運動でもとにかく、コツコツと続けることが大切なんだということが再確認できました☺️
もちろん、
もっと体を引き締めたかったり、
筋肉をつけたかったりする場合は、
まだまだ負荷をかけないといけなかったり、
もっとハードなメニューをこなさなければいけないかもしれませんが、
私のような『心肺機能の数値の改善』であれば、
少しのウォーキングでも効果は十分にあります😚
とにかく毎日15分ウォーキングでどれくらいまで数値が改善するのか、
またコツコツと頑張ってみようと思います😆
まとめ
心肺機能が平均より上から下にまた下がる（泣）少しでも継続することの大切さを痛感
というテーマでのお話でした😊
いやー、
数字は嘘をつかないですね…😂
少しでも怠け心がでてくると数値に出てきちゃいます😂
でも、今回でまた確信しましたが、
とにかく少しずつ、
それこそ15分とかでもいいので毎日コツコツと続けるだけで効果は十分にあるんだという事です😊
もちろん、その15分間は真剣にウォーキングすることが大前提ですけどね😂
それがわかっただけでも、
良い経験でした😂
（また怠け心がでてきそうだけど、とにかく無理せず頑張ります😂）
コツコツと健康貯金、
頑張っていこうと思います☺️
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺️
✳︎今日の一コマ✳︎
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