ご覧いただきありがとうございます😊
さて今日は体についての私の思う事です(笑)
こういうことって個人差があると思いますので、
みんなに当てはまるわけではないと思うのですが、
もしかしたら同じだ!と思う方もいらっしゃるかもしれません😂
（いるのかな？！😂いや、いるはず！笑）
私は健康オタクというところまではいかないのですが、
結構体に良いものや体に良い事というものにアンテナが立ちやすく、
日ごろからも自分の体調や自分の状態についてよく考えます。
自分の体に耳を傾けていると、
ただの体調不良が実は違うことが原因で起こってたことなんだなぁとわかったり、
この前のイライラはただの疲れの蓄積ではなくPMS(生理前症候群)だったんだなと気付けたりします。
意外と自分の体の変化に注目しているとその体のサイクルだったり、
どういった時に不調になるのか?
だったりとわかるようになってきました（笑）
（年齢によるものなのか、とにかく体のことに対して敏感です😂）
(もちろんすべてを理解してるわけではありませんが…😂)
ということで、私なりに自分の体について思うことをまとめてみようと思います!
今回は「体」というテーマで私がまた、あーだこーだと考えていることをつらつらと書き綴っておりますので(笑)
ごゆるりとお付き合いいただけたら幸いです☺️
なんか色々と言っていますが内容としてはゆるい内容ですので(笑)ゆる〜っとお付き合い下さいませ（笑）
無性に何かを欲するとき、その栄養が足りてない時もある！
普通にお腹が空くとかではなく、
無性に〇〇が食べたい！
というお腹の減り方をする時ってありませんか？😅
ちょっと小腹が空いた程度なら、
家にある小さなお菓子などをパクっと食べればそれで満足するのですが、
こういうお腹の減り方をした時は何を食べても満足しないんです😅
正確に言うと、
ちょっとずつお腹がふくれてきていても何かこう、満たされない感じです😅
そこでよくよく体の声に耳を傾けてみると、
〇〇が欲しい!
とちゃんと体がメッセージをくれてるんです😂
（メッセージというと何か怪しい感じみたいですけどそんなんじゃないです😂）
私の場合、
さっきご飯を食べたばっかりなのにその後すぐにまた何か欲しい!と思うときは、
その時のおかずを思い出してみると、
タンパク質が足りてなかったかも！と気づくことがあるんですよね😅
（例えばお肉料理や魚料理など作ったときに、子供たちがおかわりをたくさんして自分の分をほぼあげてしまった時など）
他の野菜等のおかずでお腹を満たしていても、やっぱりすぐにお腹がすいたり満足感がなかったりするんです🤔
他にも、魚が食べたいなぁ…と思ったりする時はやっぱりその週で全然お魚料理を食べていなかったりもします🤔
逆に全くそう思わない、つまり、満たされている時は、
やっぱりその日の献立で沢山の種類のおかずを満遍なく食べている時だったりします‼️
（つまり、バランスよく食べれている）
体の中で足りてない栄養素があると、体はやっぱり何かしらのサインを出してるんですよね😅
後は、女性であれば生理というのが毎月きますので、
このときのホルモンバランスによって、
甘いものが欲しかったり、塩気のものが欲しかったりと欲するものが変わってきたりするなぁと思います🤔
意識して1ヵ月過ごしていると私の場合は本当にその差が顕著に現れます😅
本当に１ヶ月の間に、甘いものを食べたい時期と塩気のものを食べたい時でわかれるんです（笑）
これは私の場合はという感じかもしれませんが、
やはりみんなそれぞれそういった変化やサイクルっていうのがあるんだと思います。
それが分かっていれば、
体に対して、的外れなものを取り込むことが少なくなるんじゃないかなと思ったりします😂
本当はタンパク質が欲しいのに、
お腹が空いてるからチョコレートでもパクっとしておこう！としても、
体からすればきっと、
『なんであまいもんやねん！！！』
とツッコんでるんだと思います😂
本当に必要な栄養素はやはりとってあげないと健康維持できないと思いますので、
自分がお腹空いた時、
何か満たされない時など、
いちど体の声に耳を傾けてみて本当は何を欲しているのか?というのを考えるのも大切だと思います☺️
便秘の時は高確率で野菜が足りていない！（私の場合）
私はどちらかと言うと「便秘」ではないです。
毎日一応はでます（でますって😂）
そんな私なので1日でも出ないと、
お腹の中がもう気持ち悪くてしょうがないんです😅
そしてまたそういう時に数日間の食生活を振り返ってみると、
高確率で野菜が足りていないんです‼️（笑）
ちょっと踏み込んだ話をすると、
本当に人間て食べたもので作られてるんだなぁとつくづく感じるんですよね😅
そして食べたものの中で不要になったものが便として出る。
便というのはお便りという意味でもありますからね😅
自分のもそうですが、子供の便も毎日チェックしていると、
本当に食べたもので形状であったりやらかさが変わってきます‼️
よく理想の便は、バナナサイズで一本で出て、ぷかぷか浮くものがいいとされていますが、
この便を出そうと思うとなかなか難しいのです😂（私は😂）
でも、ちょっとだけ健康オタクの私は毎日のように便の観察をしていると、やはり気づくことがあるんですよね🤔
油ものを多くとると便が緩くなりますし、お肉を多くとるとにおいがきつくなったりします。
理想の便を追い求め😂、
いちど本当に理想だ!と思う便が出た時は、食生活を振り返ってみると、
かなり頑張って野菜をたくさんとっていた時です😳
かなり頑張るというのがポイントで、人それぞれご家庭に寄って野菜を食べる量っていうのは様々だと思いますが、
私も結構野菜は気をつけて取るようにはしているものの、
その普段の野菜の量よりもさらに頑張ってたくさん取るようにしていてやっと理想の便が出ました😂
（まぁ他にも、野菜だけではなくてトータルのバランスも関係するとは思いますが😅）
便って奥が深いです…😂
（本当に真剣に思います😂）
（ちなみに私はポテトチップスが大好きですが😂、やはりこちらを食べた時も若干緩めの便になりがちだなぁと思うので、油分がそうさせているんだなぁと思います😅）
もっている腸内細菌のバランスによって人それぞれ、便も違うと思うのですが、
こんな感じで自分の便や便秘に対して振り返りを行うことで、
自分に合った食べ物や、
好きだけど本当は体には合ってないものなどがわかると思います。
それがわかればちょっと気をつけたりすることもできますし、便秘の時なども対策が練りやすいです☺️
朝から便について熱弁しましたが、まだ本当は便について語りたいことがたくさんあります😂
だけど、この辺でやめておきます😂
（朝から本当に失礼いたしました😂つい、熱くなりました😅）
最後に便についての余談ですが、
（まだ言うんかい！😂）
私が便秘だなと思う時は、この野菜を食べれば高確率で便秘解消につながるというものがあります。
（これもあくまで私の場合ですが…😅）
それは、
こんにゃく
大根おろし
です‼️
こんにゃくは、糸蒟蒻をきんぴらみたいにしてたべたり、
めんどくさい時は、茹でてくさみをとり、そのままポン酢をかけて食べたりします（笑）
これを一袋、
1日に小分けしてたべて毎日していると確実にスッキリ快便につながります😚
大根おろしはシンプルにとにかくすりおろして食べるだけです‼️
10センチくらいの長さが一回分として、二回分くらいその日のうちに分けて食べると次の日にはスッキリです‼️（私の場合は😅）
このとき、しっかりすりおろした時に出る水分もいただきます‼️
でも大根おろしってたまにめっちゃ辛い時ありませんか？😂
でも私は体に良いとなると根性出してその汁を一気飲みします😂
そしてその後、
確実に胃の中が火事になります😂
（胃の中が火事て😂）
そして、口の中も混乱するのか、
唾液が止まらなくなります😂😂😂
（同じ症状なった人いるかな！？😂この気持ち共有したい‼️😂）
とにかく大根おろしは辛いものに当たってしまうと数分間は悲惨な状態になります😂
なので、できれば辛くないものが好ましいですね（笑）
それでも私は体の内部を混乱させてでも、
便秘を解消させることの方が大事なので、体にムチ打って大根の汁を一気飲みしますけど…😂
しょうもない余談を失礼いたしました😂
(でも実体験なので本当ですからね!笑)
イライラする、疲れやすいは質の悪い睡眠•PMS•排卵期•ホルモンバランスが原因のこともある
日々生活していると、
イライラしたり疲れやすくなったりといろんな体調の変化が起こります。
それに関してもそのうち治るだろうと思うのではなく、ちょっと原因を探ってみると何かしらの発見があるかもしれません。
睡眠不足からくるイライラであれば睡眠をしっかり取れるように気をつけることができますし、
女性であれば、生理前や排卵期などと重なっていないか?と確認することで、
もしその時期と重なっているのであればやはりホルモンが関係しているので、
自分ではなかなかコントロールできません。
つまりそういう時期でのイライラは、とにかく無理しないようにするというのがちょっとした解決策かなと思います😊
ある意味、今はどうしようもないんだ!
と思うことで気が楽になることもあると思います🤔
今は無理しないでおこう!と諦めもつきますしね😅
本当にただイライラしてるだけだったり、年齢からくるものもあるかもしれませんが(笑)、
そのイライラはどこから来るものなのか?
と、一度立ち止まって振り返ってみることもやはり大切なポイントかなと思います😊
まとめ
最近何か調子が悪いな…
と思う時、
そのうち治るだろうとなんとなく過ごしてしまいがちですが、
やはり原因があることもあるんですよね🤔
普段から調子が悪い時、
その原因をなんとなくでも掘り下げてみて、
カレンダーや手帳などにメモしておくと振り返ったときに案外自分の調子の悪くなるサイクルがわかったりします。
それがわかっていれば今自分が調子の悪い時期だなとわかりますし、
それがわかれば普段よりも休息を多めに取ったり無理しないように調整することができます。
便秘かも？
と思うのであればすぐに薬を飲むのではなく、
ここ数日間の食べたものを振り返ってみたりと、
やはり自分の日々の生活を振り返るという事は解決のヒントにもなりますので重要です😚
自分の体のサインに気づけるように普段からちょっと耳を傾ける習慣を持つことが大切だなぁと改めて思いました🤔
ちなみに、去年の末に急性虫垂炎になった私は、
早速なぜその病気にかかったのかと振り返りをしました(笑)
病院の先生に聞いても『原因は不明です』と言われるだけなので、
(ネットで調べても様々な原因みたいなことが書かれていますがこれといった原因はないみたいです)
振り返っても原因はわからなかったりするのですが、それでもやはり体の何かに負担がかかっていたからこそ、そういったことにも繋がったと思いますので、
私の出した結論は、
- 睡眠を見直す
- 食生活を見直す
- 無理をしない（しんどいと思ったら休む）
- （子育てでよく悩むことが多いので）考えすぎないようにする（笑）
などです（笑）
睡眠や食生活などはよく言われていることですが、
やはり私は無理をしたときに胃腸に現れやすいのかな？
と改めて思いましたので、気をつけることは大切だなと思います😅
人それぞれ体が不調になったときにトラブルが出てくる場所は違いますからね🤔
自分にとっての、弱い部分を知っておくことは大切です🤔
まだまだ元気に長生きしたいですからね(笑)😂
自分の体の声、サインにこれからも耳を傾けて体をいたわっていこうと思いました（笑）☺️
✳︎今日の小話✳︎
先日、
夜ご飯のカレーの準備をしていた時、
カレーの匂いをかぎつけて次男が台所にやってきました。
カレーを作った時次男は必ず私にこう言います（笑）
『なんかな、カレーのいい匂いがするから、気になるねん〜！味見さして〜！』
😂
そして、この日も次男が言いました。
『なんかな、カレーのいい匂いがするから…』
（私も次男にタイミングを合わせて）
『気になるねん〜！』（ハモる感じ）
自分の言おうとしたセリフに、
息ピッタリで合わせて来られて、
その時の次男の表情がめちゃくちゃ笑けました😂😂😂
言われちゃった〜！みたいな😂
（ちょっと照れ笑いしてました😂）
そばにいた夫も大爆笑😂
なんともほっこりした瞬間でした😂
その後、次男は味見という理由で何回もおかわりをしていました😂
（カレーなくなる！笑）
最後までご覧いただき本当にありがとうございました😊
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