チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『自分の声帯、肺活量が老いていると感じたカラオケ。運動の重要性！』
です😂
６、７年ぶりにカラオケに行ってしっかり歌ってみてびっくり！（笑）
自分の声帯、肺活量が老いていると感じ、ものすごくショックを受けました😭（笑）
運動不足はカラオケにも影響するんだなぁと痛感しています😅
楽しいカラオケにするためにも、日々の運動習慣は大切だとおもった話をまとめています！
今回もゆったりとした気持ちで深呼吸して😂
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
久しぶりにしっかり歌って本当にびっくりしました（泣）
自分の声帯、肺活量が老いていると感じたカラオケ。運動の重要性！
皆さんはカラオケはお好きですか?
私はカラオケが大好きなので、
子供が産まれるまでは本当によく行っていました😊
音楽を聴くことも好きですし、
子供が生まれるまではよく音楽番組などを見たり、きいたりして、
家でも、車の中でも歌っていたなぁと思います😂
でも、子供が生まれてからは、子供用の音楽をきくようになったり、
家や車の中でも子供がいますので(笑)熱唱することもなくなりました😂
そして先日本当に久しぶりにカラオケに行く機会があったんです😳
記憶をたどってみると、
子供が生まれてから1度だけ友人達とカラオケに行くことがありましたが、
それ以外は本当に行く機会もなく、
まさに7年以上ぶりのカラオケです😂
（ほんまに久しぶりでした😂）
そして、カラオケに行って、
張り切って歌ってみたらびっくり仰天‼️😂
声が出ない‼️
酸素が足りない‼️‼️
😂😂😂
これが老いというものなのか！！！😭（笑）
いやー…めちゃくちゃショックでした😂
声が出ないだけならまだわかるんですよね。
だって久しぶりですしね。
歌っていくうちに、そのうちにまた、ちょっとは声も出るようになってきますからね。
しかし。
しかしですよ。
酸欠はどーにもこーにもなんですよ😂
本当に昔は酸欠なんてなったことがなかったのに…😂
わかります？！
思いもよらぬところで老いを感じる事の落胆たるや‼️😂
いやー半端ないです😂
歌っていて息を吸っているつもりでも、なんかもう足りてないんですよね（笑）
というか、たくさん息を吸えていないんです😂
横隔膜とかの筋力の低下なのか何なのか、
短時間でスゥーっと息を吸い込んでいるつもりなのですが、とにかく量が足りてないんです😂
これって、まさに私が今、
危機感を持って😂、
ちょこっとウォーキングをしていることにつながってくるなと思いました😅
前にもブログで載せていました、
『心肺機能が平均より下』
になったことと関係しているんですよね、きっと😱
この心肺機能を上げるためにも、有酸素運動や自分に負荷をかけながら運動することが大切ですが、
これらの機能を上げることによって結果的に、
肺活量自体も強化されていくなと改めて思いました。
定期的にウォーキングをしているときに感じるのが、
ちょっと負荷をかけてみよう！と走っていると、
呼吸が荒くなってきますので、
その時に自分が酸素の取り込み能力が弱くなっているなとめちゃくちゃ感じるんです😅
やっぱりこれですよ。
肺活量。
Apple Watchの心肺機能の数字に関しては、
軽いウォーキングでも改善してきているのですが、
肺活量という意味ではやはりもう少し自分に負荷をかけて、
軽いウォーキングから軽いランニングにしないと意味がないんだなぁと思いました😅
やっぱりもっと頑張らないといけないんですよね😂
（嫌だな…暑いし…⇦心の声😂）
でも、やっぱりいつものウォーキングに、
たまに軽いランニングをする日を作ったほうがよさそうです😅（笑）
まぁでも、これからますます暑くなりますからね😅
そして夏休みにも入ります😱
また自分のウォーキング習慣が乱れてしまわないように、
夏休み用の計画を立てないといけないなぁと思います😅（笑）
あと、
肺活量のことを調べていたら、
風船で鍛えることもできるというのがたくさん出てきました😳
風船を膨らますって、
インナーマッスルっていうんですかね?
たしかに、ものすごく体の中の筋肉を使っている気がします🤔
そして、
表情筋も普段使ってない部分を使うからか、
風船を思い切り膨らましたあとって口のまわり、ほっぺの筋肉がじーーんってしてやばくないですか？😂
（私だけですか？😂）
つまり、
風船を膨らます行為って、
表情筋も鍛えられて、
横隔膜も鍛えられて、
肺活量も鍛えられるんです‼️
でも、何気にめっちゃしんどいですけどね‼️😂
（何回もやるとなるとなかなかの気合が入ります😂）
まぁでも、
風船膨らましたら子供達も喜びますしね😂
（数が増えすぎたら困りますけど😂）
しんどくても、
とにかくカラオケでの出来事がショックすぎたので😂、
ウォーキングにたまに風船もプラスして少しずつ鍛えていこうかなと思ってます😂
カラオケに久しぶりにいって、
本当に楽しかったので😂、
まだまだこれからも楽しみたい欲もでてきましたし、
そうなってくると余計に、
運動は大切ですね‼️😂
心肺機能のためにも、
カラオケのためにも😂、
とにかく無理のないように、
（無理をすると続かないので😅）
運動習慣を続けていこうと思いました😂
皆さんも、
今の時期は本当に暑いので、
とにかく熱中症には気をつけて、
無理なく運動していきましょ〜😆
まとめ
自分の声帯、肺活量が老いていると感じたカラオケ。運動の重要性！
というテーマでのお話でした😊
いやー…、
結局は運動なんですよね😂
はい。
運動頑張って続けます(笑)
(頑張りすぎたら続かないですしね😅頑張らなくてもいいように良い仕組みを考えないとですね!)
それにしても、カラオケってやっぱり楽しいですね!
出産とコロナで足が遠のいていましたが、
やっぱり青春時代に楽しんでいたものはいくつになっても楽しいもんですね! 😂
特に、
世代が一緒の人とカラオケに行くと、
1曲1曲が本当に懐かしくて、
曲を聴くだけでその当時のことを思い出しちゃいます!
いやー…
青春してました(笑)
カラオケが久しぶりすぎると、
本当に何の曲を歌っていたかさえ忘れていますので(笑)、
曲選びから何しよう?
何があったかな?
と楽しめたりします😂
そして誰かがものすごく流行った名曲とかを選曲したりすると、
「懐かしい〜!!」
とまた大盛り上がりです(笑)
ストレス発散にもなりますし、
青春時代も思い出せますし😂、
とにかくカラオケってやっぱりいいですね!
私もまた次回のカラオケで何を歌おうかな？😂
そのためにもとにかく運動ですね!
がんばります〜！！😂
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺️
✳︎今日の一コマ✳︎
皆さま、今日も最幸な1日を☺️
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