チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さてさて、
今日のテーマは、
『続かない運動習慣、運動不足を解消するためのコツとは？』
です😊
続けたくてもいざ始めてみると続かない運動😅
それは自分の意志の弱さが悪いわけではありません！（笑）
（人間の意志力というのは非常に弱いものです😅）
でも、
しくみさえうまく作れば運動不足は解消できます！
そしてそのアイテムとしてトランポリンが使えることに気がつきました😳
コロナ禍にはいり、
運動不足解消のために、
お子さんのために、
トランポリンを買われた方は多いのではないでしょうか？😚
（我が家はまさにそのパターンです😂）
そして、いつのまにか使わなくなったり…
部屋のオブジェになってしまったりしていませんか？😂
でも、それは非常にもったいないです‼️😂
ぜひぜひ、
眠っているトランポリンを使って、
楽しく運動不足を解消していきましょうー！
子供も一緒に巻き込んでみんなでやると面白いですよ〜！！
とにかくなんでも楽しむことが続けるコツですね！
運動がつづかないのは意志が弱い自分のせいではない！（笑）
悲しいかな、
人間の意志力ほどあてにならないものはありません😅
何か新しいことを始めるとき、
最初はものすごく意気込んで、
やる気満々であったとしても、
数週間ほど時間が経ってみると…
どうですか？😅
最初の頃に比べたら、
意志の強さレベルってだいぶ下がってませんか？😂
（私もこういうの結構あります😂）
でもそれは自分の意思力が悪いわけではありません！（笑）
人間の意思力はそもそもが、とっても不安定なものなんです🤔
だから、
自分を責める必要はありません！😂
（自分にも言い聞かせてます😂）
とにかく、
そういうもん‼️なんです😂
でも、
そうとは言えど、
運動習慣を身につけて、運動不足を解消したいですよね😅
自分を責めるのをやめたところで、
次は、
とっても大切なポイントの『仕組みづくり』についておはなしします！😚
運動不足解消のための仕組みづくりがポイント！
運動を習慣化する為には、
大切なのは、
自分の意志力に頼る計画ではなく、
しっかりと仕組みを作って意思力をつかわずにできるようにすることです‼️
自分の意志力に頼らない仕組みづくり。
めちゃくちゃ大事なんですよ〜‼️
という事で、
私が最近やっている運動不足解消のためのトランポリンを使った方法は、
トランポリンをリビングにポンっと置くのではなくて、
家の中で必ず通らなければいけない場所にトランポリンを置くことです‼️
これが、
意思力をつかわない仕組みです‼️
（ドヤ顔😂）
家の中で必ず通らないといけない場所といえば、
我が家では、リビング階段前の廊下でした😚
我が家はリビング階段になってますので、
その階段の前におくとちょうどその場所がトランポリンでふさがれるので、
トランポリンを必ずとんでいかないと通れません。
二階へ行くのも、
玄関へ行くのも、
洗面所やお風呂へ行くのも、
とにかくそこを通らなければいけないようになっています😂
なので、
意志力とかがなくても、
そこを通るときに必ずトランポリンの上を通らないといけないので、
あとは自分の中で、
トランポリンを通過する時は必ず10回以上飛んでから行くこと
と、マイルールを作るだけです😂
（めっちゃ簡単です😂）
本当に単純なことですが、
でもやっぱりそういうことが大事だと思うんですよね🤔
生活動線上にトランポリンを置くだけで、
1日に何回も必ずそこを通ることになるので、
本当に、まさに意志力に頼らない仕組みづくりだと思います‼️😂
洗面所が広ければトランポリンの場所は洗面所でもいいかなと思いました😚
（なぜなら、歯を磨いたり、手を洗ったりするのは洗面所で、とにかく1日の中で何回も通う場所だからです😚）
歯を磨きながらジャンプするのも良さそうだなぁとおもってたんですよね（笑）
そんなこんなで、
とにかくトランポリンの置き場所を考えて変えてみるだけなので、もしよかったらぜひ皆さんもやってみてください〜😂
運動不足解消につながるかもしれませんよ〜😚
とにかく楽しくなるようなルール作りが大切
何かを継続したい時、
習慣化したい時、
とにかくなんでも、
『楽しむ姿勢』
が大切です😆
やっぱりなんでも楽しくないと続きません😅
できることなら家族みんなを巻き込んで、
みんなでやればより一層習慣化につながるのではないかなと思います☺️
最初、トランポリンをリビング階段の前に置いて私がしれっとトランポリンを飛んでたら、
早速長男が『俺もやりたーい！』と参加してきました😂
やっぱり一人よりは二人、
二人よりは三人と言った感じで、
みんなで楽しむのっていいですよね☺️
こうして、
みんなで一緒に楽しんだり、
自分の中でゲーム性を持たせたり、
ワクワクするようなルールを作ったりすると、
より一層、もっともっと習慣化につながると思います😊
まとめ
運動を習慣化するには仕組みづくりが大切！
というテーマでのお話でした😚
トランポリンって、
子供にとっても楽しいアイテムですし、
大人も運動不足解消にはもってこいのものです😆
（体幹も鍛えられますしね😚）
最近では自分の中で、
トランポリンルールをちょくちょく変えていったりしてますが、
これもまた面白いなと思ってやっています😂
（例えば、次は片足10回ずつとぶとか、トランポリンの上でダッシュするように足踏みを早くするとか😚）
やり方次第ではかなり自分の体も鍛えられるんじゃないかな？
と期待しています😂
（変わらないかもしれませんが😂）
でも、
この場所にトランポリンをおいてからは、
本当に結構な回数を1日の間に飛んでいると思います😚
たかが10回でも、
チリも積もればで、1日経てばすごい回数になったりしています😂
でも、この場所においていなかったら、
わざわざ置いてある場所まで行ってジャンプしないといけないので、
やっぱり面倒くさくなってそのうちやらなくなってしまうんですよね😅
やはり、
仕組みづくりって大切だなぁとつくづく感じました☺️
とりあえず、
当分の間はこのリビング階段前が1番ベストかなと思っていますので、
この場所に置いて何度も何度もジャンプしながら、
運動を習慣化して体幹も鍛えていこうと思います😆
✳︎今日の小話✳︎
この場所にトランポリンを置いてから、
家族みんなが1日の中で何度もトランポリンをとぶようになりました😂
たまに急いでいる時など、
１０回ジャンプせずに一回飛ぶだけでさっと通り過ぎると、
長男がすかさず、
『ママ！10回とんでないで！』
とつっこんできます😂
（厳しい〜😂）
でも、
何かを習慣化させたいとき、
人の目で自分をしばるのも良い方法だなと思いました😂
それにしても長男のチェックは厳しいです😂
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺️
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