チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです(^-^)
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
子育て中のモヤモヤの原因の一つ「前に進んでる感覚がない」の解決法は？
です!
子育て中は本当にたくさんの悩みが出てきますよね(^^;)
その悩みの一つで、
「自分自身が前に進んでいる感覚がない」
「成長している感じがしない」
と言ったような、
自己効力感が下がる悩みってあると思います。
子育て中は自分の思い通りにならないことばかりなので、
特にそういった状況に陥りやすいんですよね。
なので今回、
少しでも自己効力感を上げるためにどうすればいいのか？
今すぐ簡単にできることを1つまとめようと思います！
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです(^-^)
それでは、よろしくお願いしますー！
自分の毎日の行動を意識して書いてみると、
本当にたくさん頑張ってるんですよね(^-^)
子育て中のモヤモヤの原因の一つ「前に進んでる感覚がない」
我が子はとっても可愛いです。
本当に本当にかわいいのですが、
「かわいい」
だけではないことも事実です（笑）
子育てって、
本当に「大変」なところもたくさんありますよね(⌒-⌒; )
子育て中にモヤモヤする事って、
本当によくあると思うのですが、
その中の一つで、
「前に進んでいる感じがしない」
「（自分が）成長している気がしない」
と言うような気持ちを抱いた時、
どうすればいいんでしょうか？(^^;)
こういう気持ちを抱く人は、
少しでも日々成長したい！
少しでも前に進みたい！
といった欲求が多くある人だと思います。
私はまさにそのタイプで(笑)、
「今日はこれをやったぞ！」
みたいな達成感がないと、
ものすごくストレスが溜まるんですよね(^^;)
とにかく、
できるだけ、
1つでも多く何かを学びたいし、
１つでも多く何かしらを「達成」したいんですよね(笑)
でも、
でも…！
…そうです（笑）
子育て中って、
自分が思うように進まないことの方が多いので、
そういった達成感や成長感みたいなものって、
ものすごーく感じにくいんですよね(^^;)
毎日の子育てに関するいろいろだって、
一生懸命やってはいますが、
自分がやっていることが本当に正しいのか、どうかなんて、
そんな事はすぐにはわかりません。
子育てって、
「正解」のないものに対して、
自分自身で試行錯誤しながら、
やっていくしかないんですよね(⌒-⌒; )
そして、
試行錯誤している中でも、
やはり、
思うように上手くいくことのほうが少ないですし、
本当に「達成感」「自己効力感」「成長感」みたいなことって、
なかなか感じる機会が少ないと思います(⌒-⌒; )
本当に、
うまくいかないことの方が多いので（笑）、
自信がなくなったり、
自己肯定感が下がることの方が多いかもしれません(⌒-⌒; ）
（自己嫌悪にもよく陥りますしね(⌒-⌒; )）
子育て以外でも、
こんな感じで、
「前にちゃんと進んでいるような実感が持ちにくい」
ものに対しては、
やはり、
とてもモヤモヤしやすいんじゃないかなと思います(^^;)
やっぱり、
そりゃ生きていれば、
誰だって、
少しでも前に、
とか、
ちょっとでも成長したい、
と思いますもんね(⌒-⌒; )
「前に進めている実感が持ちにくい」
子育て期間中は、
特にこういったストレスは感じやすい期間なんだなぁとつくづくそう感じます。
（子供が小さければ、小さいほどそうだと思います(^^;;）
そういう期間は特に、
自分自身も、ストレスを溜めやすいんだなと、
自覚しておくことも大切ですね(⌒-⌒; )
解決法は「やったことを見える化」して自己効力感をあげる！
こういったモヤモヤへの解決策として、
すぐにできることは、
「自分がやったことの見える化」
です！！！
先ほども言ったように、
子育ての期間中は、
なかなか自分の思い通りに行くことが少ないので、
本当に、
「自己効力感」
を感じにくいんですよ(^^;)
なので、
ちょっとでも、
自分のしたことを「見える化」して、
「自分はこんなにも毎日頑張っているんだな！」
「思ってた以上にできた事ってあったな」
と、
思えるようにしていきます！
やり方は簡単です！
1日の終わりに、
今日やったこと
をひたすら箇条書きで書いていくだけです！
ポイントは、
どんな小さなことでも書くことです！
- ご飯を作った
- 仕事に行った
- お風呂掃除をした
- 洗濯をした
- 掃除をした
- ごみを集めてだした
- 気になっていたところの整理をした
- 子供のプリントをチェックした
- 買い物に行った
などなど、
どんなことでも構いません！
自分が、
当たり前のようにしていること
も一緒に書いていきます！
（本当に小さなことでも書くんです(^O^)）
こうして箇条書きに書いてみると、
思っている以上に、
たくさんのことをしていたんだなということに気がつきます(^O^)
「私、こんなにも頑張ってるんだな」
って思えるんですよ（笑）
本当に当たり前のようにしていることなので、
書いてまではめんどくさい！
と思うかもしれませんが、
それでも、
気がついた時にでも、
何日かやっていると、
本当に、
毎日、自分がしていることに気づけて、
自分に拍手をしたくなります😂
これを書く目的は、
自己効力感を感じるためなので、
これを続けていて、
気持ちが安定してきたのであれば、
そこでストップしてもいいと思います(^-^)
（もちろん毎日の日課にしてもいいですよ！）
ちなみに私は、
手帳を書いていますので、
そこに1日のやるべきことと、
やりたいこと、
などを書いていたりします。
そして、
できたらチェックするのですが、
このチェックがいっぱいあると、
「今日も頑張ったな～」
と、
ちょっと自分の心が満たされるんですよね😂
この、
「自分はこれだけやってるんだ！」
「ちゃんとタスクをこなしてるんだ！」
と、
自分がやっていることを文章で見える化して、
再確認してあげることって本当に本当に大切です(^O^)
自己効力感を感じにくい子育て中だからこそ、
今一度自分のやっていること、
当たり前のように頑張っていること、
に目を向けてあげて、
自分自身を褒めてあげてくださいね！
（本当にいつもお疲れ様です！）
子育て中のモヤモヤの原因の一つ「前に進んでる感覚がない」の解決法は？
というテーマでのお話でした!
最近ちょっとバタバタとしておりまして、
なかなか自分の思うようにことが進まない状況で、
前に進んでいない感じがして(^^;)、
とてもモヤモヤしておりましたが（笑）、
今一度私自身も、
自分が日々こなしていることを再確認して、
自分の気持ちを持ち直していこうと思います😂
本当にみんな、
生きているだけでも、
何かしら一生懸命やっていて、
頑張ってるんですよね(^-^)
やっていることを当たり前だと思わずに、
本当に自分自身を褒めてあげてくださいね(^O^)
今日もぼちぼちやっていきましょう～！
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました(^-^)
️✳︎今日の小話✳︎
先日、
仕事に関して夫に注意されることがありました(^^;)
大したことではないのですが、
やっぱり注意されるとへこみますよね😂
私は夫と同じ職業で、
職場で、
そして夫の方が年齢的にも一つ上なので、
たまに今回のように注意される事っていうのはあるのですが、
夫は結構、
注意する時は淡々としているので、
なんか、
とってもへこむんです！😂
（愚痴じゃないですよｗ）
仕事の帰り道、
へこむ自分に対して、
「注意してもらえることがありがたいことなんだ、凹むのはやめよう」
「今考えることは、同じミスを繰り返さないために気をつけることだ」
と、
自問自答しながら、
帰ってきました😂
本当に当たり前のことですが、
こうやって落ち込んでいても、
家に帰ると子供たちがいるわけで、
へこんでるわけにも行きません(^^;)
(でもやっぱりへこむんですけどね😂）
みんないろんなことを抱えながら、
日々頑張ってるんだなと、
頑張ってる皆さんのことを想像しながら、
気持ちをなんとか切り替えて、
その日は頑張りました（笑）
いちいち凹む自分が嫌になりますが、
それが私なのでしょうがありません(^^;)
凹むだけ凹んですっきりして、
また気合を入れてやっていこうと思います！
こんなところで、
自分の気持ちを吐き出してすいません😂
本当に本当に、
いつもありがとうございます！！！
あなたの『今日』という日が最幸な1日になりますように！(^O^)
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです!
（本当にめちゃくちゃ喜びますｗ）
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