言語化で悩みを軽くする！？脳のトレイは三つまで！悩みの見える化で心の安心を！

チョキママゆりの思考部屋へようこそ！ 

このブログの住人、ゆりです(^-^)

数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！ 

さて、今日のテーマは、 

言語化で悩みを軽くする！？脳のトレイは三つまで！悩みの見える化で心の安心を！

です! 

今日は「言語化の魔力」という本を先日読み終えて、

思っ た気づきなどをまとめようと思います！

今回、

私が まとめること以外でも、

本当にたくさんの良い考えがのっていたのですが、

全部は多すぎて 書ききれませんので（笑）、

その中から3つに絞ってまとめようと思います！

この本は知識だけではなくて、

to do もたくさん載っていますので、

悩み事がある時にはまた、

その都度読み返そうと思います(^-^)

今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、 

リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです(^-^)

それでは、よろしくお願いしますー！　 

やっぱり「言語化」はとっても大切ですね！

改めての学びとなりました(^-^)

言語化で悩みを軽くする！

世の中に 悩み事がない人はいないと思います(^^;)

生きていると本当にたくさんの悩みが出てきますよね(^^;)　

その「悩み」「モヤモヤ」がしっかりと自分で把握できていたらいいのですが、

意外と「なんとなくモヤモヤしている」ということも多くあったりすると思います(^^;)

なんとなくモヤモヤしている時に、

そのモヤモヤしている原因は何なのか？

と言葉にすることが言語化です。

実は、

このモヤモヤを言葉にすることで、

悩み事がものすごく軽くなる場合がたくさんあります。　

なんとなく気分が乗らない時、

なんとなくモヤモヤして心が重たい時、

原因が分からずに、

言語化できずにいると、

ただただ不安で仕方がないと思います(^^;)　　

だってその状態はまるで、

「見えない敵」

と戦っているみたいですもんね(^^;)

言語化ができたということは、

その原因が分かったということになります。　

それだけでも、

そこから 具体的に、

動くことができるようになります。

行動できるということは、

その時点で解決に向かって動いていることになります。　　

悩み事 って、

何も対処できずに、

動けずにいる状態が一番苦しいんだと思います(；ﾟДﾟ)

でも、

言語化することによって、

行動できることがわかる時点で、

悩み事としての重みはだいぶ 軽くなっていると思います(^-^)

悩みが言語化されて、

具体的に、

客観的に、

見れるようになったら、　

どうすればいいのか？

それは考えるべき問題なのか？

少しでもできることはあるのか？

といったように、

半歩でも一歩でも、

行動しやすくなったりすると思います(^-^)

「言語化」

がなければ、

ずっと モヤモヤを頭の中に抱えている状態になりますので、

不安だけがずっと つきまといます。

それは精神衛生的にもよろしくありません(；ﾟДﾟ)　

もちろん 悩み事の種類によっては、

言語化できて、

原因が分かったとしても、

どうしようもない悩み事もあるかもしれません。　

それはそれで、

スパッと諦めて、悩みを手放すという方法も一つですし、

少しでも、

ちょっとでも、

何かできることがあるならば、

行動に移すことも一つです。

「手放す」という行動ができることもまた、

悩みを軽くする1つの行動だと思います(^-^)

本当にいろんな種類の悩み事があると思うのですが、

とにかく どんなことでも言語化することで、

「八方塞がり」な状態になることを、

極力避けることができるのではないかなと 改めて思いました。

脳のトレイは三つまで！

「ワーキングメモリ」

というのを聞いたことがありますか？　

ワーキングメモリ というのは、

分かりやすく言うと、

脳の中に荷物（考え事）が置けるトレイのことです。

このトレイは基本的には、

みんな3つしか置けないと言われています。　

（ワーキングメモリには個人差があり、3つ以上の人もいれば、3つ以下の人もいたり、脳疲労 などの状況によってさらに数が減ったりすることもあります）　

つまり 考え事は、

みんなそれぞれ、

マックス でも3つまでということです！(；ﾟДﾟ)

（意外と少ない！😂）

つまり、

言語化できないモヤモヤした悩み事があると、

それだけで1つのトレイを使ってしまっているということになります。

言語化できずにいればずっと頭の中に、

そのモヤモヤがありますので、

トレイはいつまでたっても1つ分 使ったままになります(^^;)

それって ものすごく もったいないことですよね(；ﾟДﾟ)

自分のパフォーマンスが落ちることにもなります(；ﾟДﾟ)

少し話がそれますが、

悩み事でなくても、

頭の中で何か考えている状態というのは、

同じくトレイを使っていることになります。

「子供を迎えに行った後に○○をしなきゃいけないな…」

「この仕事が終わった後はこれをしよう」

「冷蔵庫の中のケチャップがあと少し だし今度買いに行かなきゃ」

みたいに、

頭の中でやらないといけないことをずっと考えていることってないですか？(^^;)

もうその時点で、

3つのトレイを使っていることになりますよね(；ﾟДﾟ)

そうなると頭の中はパンク状態😂

処理能力がものすごく落ちて、

1つ1つの考えることに対して ものすごく時間がかかってしまいます(；ﾟДﾟ)

そんなことに対して、

頭の能力を使うのはもったいないですよね(;^ω^)

どうすればいいのか？と言いますと、

脳の中をスッキリすれば、

処理能力が正常に戻りますので、

とにかく、

「メモ」して頭の中から出してしまうということです！

まさに 言語化 ですよね！

紙なり、

携帯なりに、

アウトプットして出してしまう。

そうすることで、

頭の中のトレイは空っぽになり、

通常通りのパフォーマンスでいろんな考え事を処理することができます(^-^)

私は以前からいろんなことに対してメモすることを習慣にしていましたが、

この本を読んで 改めて、

頭の中のワーキングメモリーを、

常にあけておくということが大切なんだなと再確認できました(^O^)

ちょっとした用事や、

ちょっとした考え事などは、

めんどくさくてメモすることをサボってしまいがちですが、

そこはめんどくさがらずに、

しっかりメモして 行こうと思います(^-^)

悩みの見える化で心の安心を！

悩みを言語化し、

紙に書いたり、

携帯に入力したりすることで、

今まで目では見えていなかったモヤモヤしていた悩み事が、

文章という「形」になって、

「見える化」されるんですよね。　

この「見える化」ということも とても重要で、

今までは何が何だかわからなかった状態が、

「見えるようになる」だけで、

対処法がひらめいたりするんです(^-^)

先ほどと同じことを言いますが、

見えることで、

客観的に考えることができて、

その事柄に対してどう対処すればいいのか？

と考えやすくなるんですよね(^O^)

見えない敵と戦うよりも、

見える 敵と戦う方が勝率は断然アップします！

「言語化」する作業はとても疲れますし、

時として、

自分にとっては見たくなかったものまで見えてしまうかもしれません。

でも、

言語化 せずにずっとモヤモヤしている状態でいるよりは、

たとえその「言語化」が自分にとってしんどいものだったとしても、

「見える化」されたことで、

それに対して、

前向きに行動してみよう！という選択肢が一つ増えます(^-^)

何もできずに じっとしている状態が一番つらかったりしますので、

選択肢が増えるということは、

自分の悩みを軽くすることにつながるかも知れません。

私も、

できるだけ自分のモヤモヤを言語化できるように、

少しずつ練習していこうと思います(^-^)

まとめ

言語化で悩みを軽くする！？脳のトレイは三つまで！悩みの見える化で心の安心を！

というテーマでのお話でした! 

「言語化は大切」とわかっていても、

それが難しいんだよね！

という気持ち、

とっても分かります😂

そうなんですよね、

何に対してモヤモヤしているのか、

それを言葉にするのが一番難しいんですよね(^^;)

こういうのって、

いきなり 完璧にできるわけではなくて、

日々自分が何かすることに対して「違和感」を感じた時に、

「今なぜ私は違和感を感じたのか？」

「どの部分が気になったのか？」

と考えることが、

言語化の練習になるのかな と思ったりします。　

自分で考えるのが難しい時は、

友達に聞いてもらったりすることで、

言語化がしやすくなったりするかもしれません(^-^)

どんな方法でもいいので、

自分にあった方法で、

無理なく言語化していき、

少しでも皆さんの悩み事が軽くなれればいいな と心からそう思います。

私も、

ぼちぼちやっていこうと思います(^O^)

最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました(^-^)

️✳︎今日の一コマ✳︎ 

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