チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです(^-^)
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
イライラの対処法！考えなくても良いことは強制的に考えないようにする！
です!
今日はイライラ対処法の中の一つのご提案です！（笑）
先日、
私はしょうもないことにイライラすることがありました😂
原因はよくある事、
本当にしょうもない子供とのやり取りがきっかけで生じたイライラですｗ
原因を掘り下げて、
分解して…
と時間をかけるような内容ではなかったので、
とにかくそのことについて考える事をやめたかったんですよね😂
そこで私がやってみて、
改めて良かったなと思った方法をご紹介させていただきます！
すぐにできる簡単な方法なので、
少しでもお役に立てる瞬間があったらうれしいです！
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです(^-^)
それでは、よろしくお願いしますー！
サクッとまとめていきます！
イライラの対処法！考えなくても良いことは強制的に考えないようにする！
「イライラ」することを排除するのはなかなか難しいことですよね（笑）
本当は何が起こってもイライラしない、
そんな感情コントロールができたらいいのですが、
それは難しいですよね（笑）
そもそも、
「感情」を持つことは悪いことではありません。
「感情」に善いも、悪いも、
ないんですよね(^○^)
なので、
自分のなかに沸き起こる感情に対して、
ジャッジをしなくてもいいんです。
大切なのは、
「今自分はそう感じているんだ」
と自分の感情をそのまま受け止めてあげることが大切です(^^)
あとは、
「なぜそう感じたのか？」
と、
自分の感情を掘り下げて行って、
自分の持っている価値観に気がつくことも大切です。
…なのですが！
イライラの内容にも種類があって、
そもそも、
そこまでその「イライラ感情」に向き合わなくてもいいこともあります（笑）
（今回の私のようにw）
時間が経てば、
さっきの感情はなんだったんだ！？
と、全く気にならなくなる…
だけど、
頭の中から離れないんだ！！！！
と、
そんな感じの時ってありますよね😂
そういう時は、
「一旦その場から離れる」
といった感じで場所を移動するのも一つの方法ですよね。
今回は移動ができなくて、
さらにはイライラの原因になった子供が目の前にいる状況で😂、
でも気持ちの切り替えをしたい時に、
有効だなと思った方法です！w
それは、
イヤホンを装着して、
大きめの音で、
「心を落ち着かせる音楽をきく」
ことです！！！！😂
（もちろん、好きなミュージシャンの曲でもいいですよ！）
そういうキーワードで、
YouTubeとかでも検索してみると、
本当に沢山の癒しの音楽が出てくるんですよ😂
私的には、
歌詞とかがないような、
とにかく、
ピアノの音や、
自然の音が聞けるような、
美しい穏やかな音楽がものすごく癒されて、
気持ちの切り替えに役立ちました（笑）
（ちなみにこの時に検索して出てきたのが、たまたまEXILEのATSUSHIさんのチャンネルで「心を落ち着かせる音楽」でした！）
人それぞれ、
本当に無条件に癒されるような、
聞き入ってしまうような音ってあると思います(*^^*)
私だったら、
ピアノや、
ハープなどの楽器を使っていて、
流れるような優しいメロディーがとても癒されます。
美しいな、
と思えるメロディーを集中して聴いていると、
イライラに関することを考える隙間がなくなるので、
結果的に気がついたら時間が経っていて、
イライラに関することが気にならなくなってるんですよね（笑）
しかも、
音楽で心もリセットされていますので、
自分自身を立て直すことができるんです（笑）
何もせずに、
ぼーっとしていると、
やっぱりその事を考えてしまいます(⌒-⌒; )
なので、
考えなくてもいいような状況に、
自分を持っていくことがポイントだなぁと改めて自分の体験を通して思いました！
物理的にその場所から離れることができなくても、
心がちょっとその場所から離れることができれば、
何もしなくても、
必ず心は落ち着けます(^^)
音色が美しいな…
と思っている感情こそが、
前向きな感情なので、
とても心地いいんですよね(^○^)
という事で、
先日は、
音楽を聴くことで、
私自身イライラから気分よく抜け出すことができました（笑）
半信半疑でも、
嘘だと思っても、
機会があればぜひ、
試してみてください（笑）
音楽のパワーは偉大だなぁと、
本当に思えますよ〜(*^^*)
皆さんの毎日が、
平和で穏やかでありますように…(^^)
まとめ
イライラの対処法！考えなくても良いことは強制的に考えないようにする！
というテーマでのお話でした!
本当に毎日いろんなことがありますね😂
出来事は同じでも、
自分のコンディションが悪かったら、
それがイライラすることにつながることもあります(^^;)
いろんな考え方や、
対処法がありますが、
毎回その方法が効くかどうかはわかりません（笑）
だって、
自分のコンディションが関係していますからね(^^;)
だからイライラの対処法の引き出しは、
たくさん持っていたほうがいいよなー、
と私は思ったりしています（笑）
本当にその時その時で、
使える方法、
ピタッとハマる方法は違いますからね(^^;)
という事で、
今回の方法も単純な方法でしたが、
お役に立てる瞬間があればいいなと思います～(^O^)
皆さんの、
これは使えるぞ！という、
イライラ対処法があればぜひ、
教えて下さい(^O^)（笑）
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました(^-^)
️✳︎今日の一コマ✳︎
ちなみに、
我が家の夫は、
イライラした時は、
感情を「無」にするか、
自分に対して問いをたてて、
「今考えてどうこうできる事か？」
「これ以上何もできることは無いのならもう考えない！」
と心を落ち着かせるそうです（笑）
本当にみんなそれぞれ、
色んな対処法がありますね！
人の意見を聞いても参考になるので、
面白いなぁ〜と思います（笑）
イライラすることを無しにするのは難しいので、
うまく対処しながら付き合っていきたいですね(^○^)
あなたの『今日』という日が最幸な1日になりますように！(^O^)
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです!
（本当にめちゃくちゃ喜びますｗ）
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