チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです(^-^)
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『夫が一か月で五キロ痩せた！その後も体重キープ！食事制限の内容（備忘録）』
です!
今日はダイエットのお話です😂
（そしてダイエットしてたのは私ではありませんｗ）
ここ最近、
夫が一か月で５キロ痩せました。
どうやら今の体重は２０歳のころの体重だそうです。
（夫はアラフォーです）
見た目でどこが変わったのかというと、
顔とお腹回りがかなりすっきりしました！
という事で、
結果が出たので、
とりあえず備忘録としてまとめておこうと思います😂
（ちなみに夫はダイエットのプロでもなんでもありません😂ただただ普通の一般人ですｗ）
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです(^-^)
それでは、よろしくお願いしますー！
今回、
特にゆるい内容になっております😂
とりあえず、
記録として残しておきます（笑）
食事制限の内容（備忘録）
夫の食事内容
朝 プロテイン（牛乳割り）、コーヒー（糖分あり）
昼 卵焼き一切れ、鶏むね肉のハム４０グラムくらい、ミニトマト一つ、キュウリやレタスなどのサラダ類（掌に乗るくらい）、バナナなどの果物二口分くらい
夜 その日の夜ご飯のメニューを1/4のずつ分けとった量（白米なし）
※カレーなどの場合はご飯付きで1/4の量
基本的に間食はなし
あとは水を本当にとにかく飲んでました！
1日2Lぐらい？
お腹が空いても、
水でごまかしてた感じです（笑）
徹底して夫がやっていたことは、
とにかくよく噛むことでした！
一口も少量にして、
その一口をとにかく１００回くらい噛む勢いで噛んでましたよ！（笑）
夫曰く、
「ペースト状になるまで噛むといい」
とのことでした（笑）
慣れてくると、
そんな少量のご飯でも、
一応お腹は満たされるようでした。
（でもまたすぐにお腹が空くので、その時はお水らしいですｗ）
1ヶ月間、
休みの日以外は徹底して、
この食事制限でやっておりました！
やっていた運動
職業柄、
立ち仕事なので、
基本的に毎日立っていることが多いです。
それとは別でやっていた運動は、
毎朝、
筋トレをやっておりました！
メニューは自己流らしいのですが、
時間でいうと、大体２０分くらいやっていた感じです！
休みの日は縛りなし
仕事のある日は先ほどのストイックな食事制限でしたが、
休みの日は解禁で、
縛りなしでやってました！
お酒も飲んだりもしていました！
ただ、
休みの日でも、
間食はしていませんでした。
お菓子は食べず、
「ご飯の時間にしっかり食べる」という感じでした(^-^)
休みの日は縛りはなくても、
徹底して、
噛む事だけはしっかりやっていました！
やっぱりよく噛むと、
満腹感が全然違うみたいで、
噛むことのメリットを身をもって体感したからこそ続けているんだなーと思いました！
という事で、
そんな感じで一か月続けた結果、
見事に５キロ痩せて、
今もなお、
その体重をキープしているみたいです！
今は一か月以上たっていますが、
先ほどの生活を続けております(^^;)
（いつまでやるのかはわかりませんｗ）
ただ、
５キロ痩せた所でストップしていて、
今のところはそれ以上は痩せないみたいです。
休日も食事制限を続けていたら、
もしかしたら、
痩せるのかもしれませんね(^^;)
今は休日に少し増えた分を、
また平日の食事制限で整えている感じです。
夫的には、
あともう少し痩せたら高校くらいの体重になるみたいなのですが、
夫はいったいどこを目指しているんでしょうね😂
私からみても、
十分に痩せているように思うのですが、
夫には夫の目標があるみたいです😂
という事で、
夫が一か月で五キロ痩せた方法のお話でした～！ｗｗｗ
まとめ
夫が一か月で五キロ痩せた！その後も体重キープ！食事制限の内容（備忘録）
というテーマでのお話でした!
いやー、、、
五キロ痩せるって何気にうらやましいです😂
私も痩せたい…ｗｗｗ
でも、
少量のご飯を一時間くらいかけて食べている夫を見ていると、
私もよく噛もう！
と思えてきて😂、
今はものすごくよく噛んでご飯を食べております😂
そのおかげなのか、
最近、間食したいという気持ちが減ってきました！
（もともとおやつが大好きな私なので驚きの変化です😂）
私も密かに続けていこうと思いました（笑）
（ご飯の量は減らしませんけどねｗ！）
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました(^-^)
️✳︎今日の小話✳︎
私は昔は、
結構よく噛んで食べるタイプだったので、
ご飯を食べ終わるのに、
ものすごく時間がかかっていたのですが、
美容師になってからは一変しました（笑）
なんせ、
忙しい日とかだと、
お昼休憩がなかったり、
あったとしても５分とか１０分とかでしたからね😂
（若かりし頃働いていたお店の話ですが（笑））
ほぼ丸のみ状態でしたよ😂
なので、
速食べに慣れてしまっていた自分の習慣を、
今ここで修正できるようになって、
とても良かったなと思っています（笑）
よく噛んで食べる
本当に大切ですね！
以前テレビでやっていましたが、
よく噛むと、
頭にも血流が回って、
毛が抜けにくくなったり、
ボケ防止になったりするそうですよ！
よく噛んで、
若返って、
ついでに痩せたら超ラッキーですよね！😂
よく噛んで、
今日もボチボチやっていきましょう～！！！
あなたの『今日』という日が最幸な1日になりますように！(^▽^)/
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです!
（本当にめちゃくちゃ喜びますｗ）
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