チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです(^-^)
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
思考によって感情が生まれる！感情と思考をわける簡単な考え方！
です!
今日は思考癖と感情のお話です！
以前にもそういったお話はしているのですが、
今回は、
より自分の中で簡単に、
考えやすくなる考え方のお話になります！
方法がわかっていても自分の中でしっくりしていなければ、
根本的に自分を楽にしてあげることはできません(^^;)
いろんな方法がありますので、
どれか一つでもしっくりくるものがあればいいなと思います！
少しでも参考になれば幸いです!
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです(^-^)
それでは、よろしくお願いしますー！
自分の思考癖に気が付くことがまず大切なんですよね(^O^)
思考によって感情が生まれる！感情と思考をわける簡単な考え方！
思考癖ってみんなが持っている、
考え方のクセになります。
思考癖の例でわかりやすく言うと、
道端でイライラしてる人がいた時に、
自分が何かしてしまったから機嫌が悪いのかな？
と思ったり、
さっき何か嫌なことがあったのかな？
と思ったり、
仕事か何かで急いでいるのかな？
と思ったり…
1つの事柄に対しても、
思考癖が違うから、
みんなそれぞれ、
事柄に対して考えることがちがうんでうよね(^^;)
正解はその本人にしかわからないのですが、
それでもみんなそれぞれが、
自分の思考癖を元に、
考えてイメージして、
そこから感情が湧き出てきたりしています。
思考と言うのは、
感情をとても左右します。
ここの思考の部分に、
マイナスな癖があったりすると、
必要以上に落ち込んでしまったり、
心配してしまったりすることもあります。
なのでまずは、
自分の思考癖に気がつくことが大切なんですよね(^O^)
1つの事柄に対して、
事実と感情を切り分けるというのは、
感情コントロールではとても有効だったりします。
それをもっともっと噛み砕いて、
また違う角度から見てみます。
常に自分の気持ちを言語化してみるんです。
自分の感情が動いた時に、
「今自分はどんな気分なのか」
と考えます。
不安なのか、
心配なのか、
怒りなのか、
悲しいのか、
悔しいのか、、、、、
様々な気分があります。
その中で今の自分はどれに当てはまるのか？
というのを常に考えます。
そしてその気分は、
どういった考え方から来ているのか？
と考えるんです。
先ほどの例えで言うと、
イライラしている人がいたとして、
自分の気分は、
「とても心配になった」とします。
そしてもう一段階掘り下げてみます。
心配になった気分を作っている思考はなんなのか？
それはもしかしたら、
自分は何でもかんでも自分のせいだと思っている自責思考があるのかもしれない
ということに気がつけるかもしれません。
他にも、
他人に対して気持ちを理解してあげるべきだ
という「～べき思考」が隠れているかもしれません。
そういう思考癖が隠れていて、
無意識に人の気持ちを読み過ぎてしまっていたりするということです。
そんな感じで、
気分を作っているのは「思考」つまり「自分の思考癖」なんですよね。
その思考癖に気がつけたら、
もう少し客観的に自分の「気分」に対し、
冷静に対処できるかもしれません。
だって本当は心配することのないことを、
心配しているかもしれないんですよね(^^;)
常に自分の気分に対して、
「言語化」する癖をつけていると、
だんだん自分のことを冷静に判断できるようになってきます。
こういうこともやっぱり訓練なんですよね～(^^;)
私も、
この気分はどこから来ているのか？
と考えると、
「自分の歪んだん癖が原因だな」
と気がついて、
むやみやたらに落ち込むことが少なくなりました(^^;)
いろんな切り口や考え方がありますので、
どれが自分にハマるかありません。
もしくは、
ずっと続けていたらいつの間にか、
そういった方法がはまってくることもあります。
ということで、
知っていると知っていないとでは全然違うと思いますので、
今回はサクッとそんなことをまとめてみました！
少しでも参考になれば嬉しいです(^O^)
まとめ
思考によって感情が生まれる！感情と思考をわける簡単な考え方！
というテーマでのお話でした!
今は認知行動療法という分野の本に興味があって、
細切れではありますが、
たまに読める時に読んでおります。
（今は夏休みで時間がとれないのが悲しいですが（笑）)
人の心とか,
感情とか、価値観とか、、、
そういったことを学ぶのが大好きなので、
今までも少しずつ学んできました。
長い年月をかけてｗ、
ちょっとずつ自分が良い方向に向かっているなと思います。
それと同時に、
なかなか癖が強いｗ思考の癖があるんだなと、
自分を掘り下げれば掘り下げるほど気がついてきました😂
でも、だからこそ今は、
以前より少し楽に生きれている気がします（笑）
（自分で気が付いてあげて、認めてあげる事が大切です！）
勉強せずとも、
自然体で、
いい塩梅で生きていける人もおられます。
そういう人がうらやましくもありますが、
自分はそうではないので、
諦めました😂
でも時間がかかっても、
少しづつ前進していけたらいいなと思います(^-^)
今日もボチボチやっていきましょう～！
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました(^-^)
️✳︎今日の小話✳︎
先日有名なブロガーさんが、
「みんな文章は読まない」
「ブログを書くときは簡潔に」
みたいなことをおっしゃられていました。
「もっと簡潔に書かなあかんな😂」
と反省しながら書いた今回の文章。
……まだまだ勉強しなければいけないようです😂
（簡潔に短くまとめるのって本当に難しいですね😂）
あなたの『今日』という日が最幸な1日になりますように！(^O^)
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです!
（本当にめちゃくちゃ喜びますｗ）
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しゃべり下手なので緊張して汗をかきながら配信していますｗ
自分のチャレンジの一環でトライしています(^^)/
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