チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『へこんだ時、落ち込んだ時の考え方！自分を責めずに生きやすく生きる』
です😊
へこんだ時、
落ち込んだ時、
皆さんはどうされてますか？
性格にもよると思うのですが、
私は結構クヨクヨします（笑）
それは自分の思考グセも関係してるなと思います🤔
落ち込む事をやめるのは難しいので、
落ち込む事を前提としてどうすればいいのか？
落ち込んだ時の考え方を改めて考えました。
少しでも自分を責めすぎず、生きやすく生きる為の考え方の一つとして用意しておくことは大切だと思います😊
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
クヨクヨしすぎない方には必要ない考えなのですが（笑）、
そういう傾向だと自分で思う場合はやはり何かしらの対処を用意しておくことも一つかなぁと思います☺️
落ち込んでもOK！大事なのは『忘れる』ことを思い出す事
何か失敗をした時や、
想定外のことが起こった時など、
めっちゃ落ち込んだりすることってありますよね😅
そういうときにすぐに気持ちが切り替えられる方は良いのですが、
私はというと、
結構長い時間落ち込んでしまったり、引きずってしまったりします😂
切り替えよう!
と思っていても、いつの間にかまた思い出して落ち込んだりしています😅
思考癖も関係すると思うのですが、
ついつい自分を責めてしまいがちな方はとにかく、
落ち込む確率が高いんですよね😅
でも、
落ち込むことをゼロにするのは不可能なので、
落ち込まないようにする!
と考えるのではなくて、
落ち込んでしまう事はしょうがないと考えて、
『落ち込むことを前提』にその後どうするのか、
対処法を考えておくことが大事なのかなと思います🤔
そこで、本当にめちゃくちゃ当たり前のことを言うかもしれませんが(笑)
（すいません😂）
落ち込んだときに、
その時はどうしようもない位、
そのことばかりを考えてしまって、
抜け出せない状態に陥っていても、
しばらくすると忘れてしまって、
さっきまであんなに凹んだり落ち込んでいたのに何やったんやろう?
と思うことも実際あったりします😳
私が今回言いたい事は、
ここにものすごく大事なポイントがあります!😂(笑)
そう、
人間には、『忘れる』と言う武器が備わっているんですよね😂
どんなに落ち込んでいても、
さすがに私も2日以上落ち込む事はありません（笑）
どんなに落ち込みやすい人間でも次の日には必ず忘れてというか、
意識がまた違うところに向いて気にならなくなっているんですよね🤔
これって別に、
今のように細かく分解しなくても当たり前のようにみんながしている事なのですが、
私はほんとにものすごく落ち込んでクヨクヨしがちなので😂、
落ち込んでいるな
と、自分で客観的に落ち込んでいる状態の自分にきづき、
「今、私落ち込んでる!でも、いつもの事を思い出してみると、こんだけ落ち込んでてもきっと数時間後には忘れている。それくらいのことなんだ。だから大丈夫！」
と、
自分に言い聞かせると、
不思議と気持ちを切り替えれるまでの時間が短くなったりするんです😳
まぁ、自己暗示みたいなものもあるかもしれませんが😂
でも、
いつもの自分のパターンを思い出して、
今回のこの出来事はいつもの自分のAパターンだからきっと数時間後には大丈夫になってるはず
と自分を分析しておくことって、
落ち込んでる状態から抜け出す1つの方法になるかなと思います🤔
（割と真剣に思ってます😂）
逆に言うと、
しょっちゅうではありませんが、
たまにそういうことが起こったときに、
そういう考え方をしないと（思い出せないと）
なかなか落ち込んでる状態から抜け出せない自分がいるんですよね😂
（本当にめんどくさい性格です😅）
でもこれはしょうがないことです😅
落ち込みやすい人に、落ち込むな!
と言ってもやっぱり難しいんですよね😅
深く考える人に、簡単に考えろ!と言っているようなものです。
（例えが微妙ですね😂）
でも本当に、
普段の自分の状態を客観的に把握しておくことで、
むやみやたらに心配しすぎることもなくなりますので、
やはり自分の状態を常に把握しておくというのは大事ですね😚
後はもっとわかりやすく考えるならば、
やはり数字で表すと言うのも1つかなと思います。
落ち込みレベルを10段階ぐらいに分けて、
今この落ち込みレベルは何レベルなのか?
と考えるんです☺️
数字にして考えてみると、
マックスが10レベルだとしたら、
意外とそんな5レベル以上の落ち込みってなかったりします（笑）
数字にしてみるとまた不思議と、
自分の気持ちが客観視できていいんですよね🤔
これもまた考え方1つで変わってくるものですね🤔
とにかく落ち込みやすい方は、
こういった方法をたくさん用意しておくことで落ち込みすぎを防ぐことができますので、
オススメです😚
（私はこの考え方で助かってる事が多くあります〜😊）
まとめ
『へこんだ時、落ち込んだ時の考え方！自分を責めずに生きやすく生きる』というテーマでのお話でした😊
本当に何事も考え方ですね😅
ちょっとしたコツみたいなもので、
落ち込む時間もずいぶん変わってきます🤔
あと、
なんか自分のコンディションが悪いなと思った時は、特に、
『今は何を考えても長引く！』
と気づくことも一つです🤔
そもそも、
そこまで落ち込む事はない内容の方が多い事ばかりだと思うので😂、
とにかく、
『へこむ〜！』と思った瞬間と同時に、
『はっ！今落ち込んでる！でもまたすぐに忘れるから大丈夫！』
と思い出す事ですね😂
また今日も頑張ろう😂
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺️
✳︎今日の小話✳︎
先日、
次男が朝にいちごをたべていました。
その時に、
『ママ、ぼんぼり帽子とって〜』
と言ってきたので、
なんのこっちゃ？
と思ってみてみたら、
この部分でした😂
ネーミングよ😂
（そしてそれくらい自分でとっておくれ😂）
皆さま、今日も最幸な1日を☺️
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです😊コメントは承認制ですが、読んで不快な気持ちになるものじゃなければ全て公開させていただきます！
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