チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて今日のテーマは、
『マイナスの言葉は吐き出してOK！でもその後が大事なのです！』
です😚
毎日いろんなことがありますよね😓
マイナスの言葉を吐き出したくなる時だって沢山あります😭
でもマイナスの言葉を言うのはやっぱり良くない気がする…。
いいえ！
そんな事ありません！
大事なのはマイナスの言葉のおしりに何を付け加えるかです！
日常生活を少しでも明るく前向きに過ごせるように😌
そんなこんなをまとめています☺️
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して😂、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
マイナスの言葉を禁止したら、
そっちの方がストレスがたまって病気になりそうです😅
吐き出すことも大切ですよね☺️
マイナスの言葉って自分にどんな影響を与えるのか？！
毎日、本当にいろんなことがありますよね😅
いい事もあれば、悪い事もあります。
悪いことが続くと、どうしてもマイナスの言葉を吐き出したくなる時ってありますよね😓
マイナスの言葉ってそもそも自分にどんな影響を与えるのか？
それは、脳科学的に見るとやはり良くはないみたいです😅
マイナスの言葉を毎日何回も発言していると、そのマイナスのイメージがどんどん脳の中にインプットされて記憶として残っていきます。
記憶というのは、２週間以内に３回以上アウトプットすると、
長期記憶として記憶されるので、悪い記憶がどんどん自分の中に定着していってしまうんですよね😓
それは非常によろしくないですよね😖
自分のモチベーションもどんどん下がっていきます。
やはりマイナスの言葉ってあまり使いたくないものです💦
吐き出すことの大切さ
しかし、溜め込むというのもよくありません😓
目に見えないストレスがどんどん溜まっていき、
最悪の場合それが原因で病気になったりします😱
吐きだすことは大切です。
自分の中から一旦外に出す。
紙にかいてもいいですし、
誰か友達などに聞いてもらって吐きだすのでもいいです。
とにかく自分の中から出す！というのが大切です。
目で見てわかりやすいのが、やはり『紙に書く』というアウトプットです。
嫌なことを紙に書いて吐きだし、
そしてそのあとその書いた紙をくしゃっとして捨ててしまう！
という方法も視覚的に
『嫌なことを出してくしゃっと潰して捨てている』
ので一つの吐き出し方としてオススメです☺️
自分にあっていれば、
どんな吐き出し方でもいいのですが、
大事なのは
長期的に引きずらないことです！
出したら忘れてしまう！
という組み合わせが大切なんですよね☺️
でも、
わかっちゃいるけど、そんなすぐに切り替えできない時もあると思います😅
言葉で出す時、
そのままで終わってしまうと、 なんとなくまだ引きずってしまうことは本当によくあると思うので、
自分の中で、
マイナスの言葉を言いたい時のある決まりを作るということも一つかも！と思いました😚
マイナスの言葉のあとは何を付け加えるのかが重要！
マイナスの言葉を言いたい時のある決まりとは何か？
それは、
マイナスの言葉の後にくっつけて、
（プラスになるような）切り替えの言葉を言う！
ということです😄
マイナスの言葉が肯定的になるような、
そんな言葉を付け加えるだけです☺️
難しくはありません！
例えば、
『今日は疲れたな〜、でも！充実してたな』
『あの失敗、本当に落ち込むな〜、だけど、経験値が増えた！』
『もう嫌や、でも、そんな日もある！』
こんな感じでなんでもいいのですが、
マイナスの言葉とセットでプラスの言葉を付け加えて吐き出すようにすると、
言い切った後、
プラスの状態で終わることになります☺️
この、
最後のいいきった後の空気感ってめちゃくちゃ大事だったりにします！
自分が発する言葉は実は自分が一番聞いていることになるので、
やはり発言というのは大切ですね☺️
私も、
マイナスの言葉とセットでプラスの言葉を使って、
自分のストレスと付き合っていこうと思います☺️
まとめ
『マイナスの言葉は吐き出してOK！でもその後が大事なのです！』と言うテーマでのお話でした😌
毎日本当にいろんなことがあります。
良いことも、悪いことも。
でも、
同じことが起きていても人それぞれ捉え方も違うし、
ストレスの感じ方も違います。
そう思うと、
考えかたで随分と変わるなぁと思います☺️
自分にあった、
自分が少しでも生きやすくなれるような考え方をたくさん用意して、
日々を心豊かに穏やかに過ごしていきたいですね☺️
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺️
✳︎今日の小話✳︎
先日、年中の次男の遠足がありました。
付き添いのお手伝いに行ったママさんが、
うちの次男が遠足から帰ってきた
時に、
バスから降りてすぐに教室に戻って行かずに、
その付き添いに行ってたお母さんたちみんなに『ありがとうございました』といっていたよ！
と聞いてびっくりしました😂
うちの息子じゃないんじゃない？
間違ってない？
と思いました😂
（信じろよ、私😂）
次男の、家以外の外の顔が知れて、それもまた面白かったです☺️
それぞれ、息子たちも家の中での顔、外の世界での顔を使い分けて😂頑張っているんですね☺️
今日はいつもよりおおらかな気持ちで過ごせるかな？😂
皆さま、今日も最幸な1日を☺️
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです😊コメントは承認制ですが、読んで不快な気持ちになるものじゃなければ全て公開させていただきます！
コメント