ご覧いただきありがとうございます!
突然ですが、
皆さんは自分を毎日褒めていますか?☺️
私はと言いますと、
1日の振り返り日記の中で、
1つは褒めれる部分を探して記入するようにしています😚
でもついつい自分の思考癖なのか、
できなかったことばかりに目が行き、反省することの方が多かったりもします😅(笑)
そこである本に出会い、
自分を積極的に褒めることの大切さを改めて学びました!
ついつい自分に対しては厳しくなってしまう方、
自分のいいとこより悪いところの方ばっかりに目が行く方、
にはとても元気になる本になるのではないかなと思います😆
それでは、
私なりの学び、気づきをまとめてみようと思います!
自分が褒めなければ誰が褒めてくれるんだ!という位の気持ちでいるのが良いのかもしれません(笑)
人に褒められるとドーパミンが分泌される!
これは私にとってなるほどなぁと思う内容でした!
人に褒められることでドーパミンが分泌されそれによってモチベーションが高まっていく。
つまり人に褒められるだけではなく、
自分で自分のことを本気で褒めることによってもドーパミンを分泌させるという趣旨のことが書かれていました😳
やっぱり自分が1番自分のことを信じてあげないといけないんだなぁと改めて痛感しました🤔
この本には自分を褒めるためのポイントや行動などがこと細かく書かれています。
その中で自分ができそうなものを選んで日常の中に組み込んでいけば、
日々モチベーションを上げている状態でいられると思いますので、
毎日がとても活動的に元気に過ごせると思います!
自分で意図的にドーパミンを分泌させるってなんかすごいことですよね(笑)
日本人てどうしても謙遜するのが美徳とされてたりという文化があったりすると思います🤔
私も例外ではなく（笑）、
褒められても素直に受け止められないと言いますか😅、
ここで調子に乗ってはいけない
自分はまだまだ努力が足りない
自分なんてまだまだだ
ここで満足してはいけない
今回はたまたまうまく行っただけ
といったような考えがすぐに浮かんでしまいます(笑)
（こうやって文章を書いているとめちゃめちゃ素直じゃないな😂）
でもこれでは自分を褒めるといったことからどんどんどんどん遠ざかっていってしまいます😅
私もある程度歳を重ね、いろんな経験をしてきました。
もちろん自分はまだまだだと思う事は、仕事で置き換えると技術職である以上、
自分の技術の向上につながっていく考えでもあります🤔
しかーーーーし！！！
その考えと同時に、
自分は今までたくさん学んできた
技術を磨いてきた
と思うことも大事なんだなと思います
昔は美容師として美容室で雇われて、オーナーや先輩がいた中で技術を磨き、
褒められることもあればお叱りを受けることもありました。
しかし独立をした今、
そういう意味では自分を褒めてくれる人というのは本当に限られてきています🤔
自分で自分を褒めてあげる
大人になっていろんな経験をしてきた今だからこそ、
改めて自分のことを心から褒めてあげる、
自分を信じてあげる、
という「あえて」の作業というのがとても大事なんだなぁと思いました😊
（自分にとってはもう当たり前のようにできている事でもあえて探して褒めてみるということも大事ですよね☺️）
忘れたくない言葉たち（自己肯定感を上げるためのコツ）
ここで少し、
本を読んでいて忘れたくないなと思った言葉たちをまとめてみます！
- 意図的に作った笑顔でも脳はα波を出す→楽しくなくても無理やり笑顔を作るのは良いこと
- 口角を上げるだけで考え方がポジティブになり前頭葉が活発に働く→ふと気づいた時には口角を上げる習慣を作る
- 笑顔は免疫力を上げる→ニコニコしてたら風邪をひきにくい！（笑）
- 他者に愛を与えれば、自分が豊かになる。何かを与えれば、同時に自分がそれを受け取ることになる→人に何かをするということは自分を満たしたいることにつながる
- 禁止命令を出すのではなく、実現したい状態をイメージして言葉に発する→甘いものを控えよう、ではなく、野菜をたくさん食べよう
- 朝は起きた直後と夜寝る前に自分を褒める習慣を身に付ける→私は〇〇な人だ！（潜在意識にプラスのセルフイメージを刷り込む）今日は〇〇を頑張れた！
こういったポイントを忘れないようにして、
日常の中で習慣化していけたらもっともっと自己肯定感を上げることにつながるかなと思います😊
行動でポジティブスイッチをつくる
自分のパフォーマンスでベストを尽くすために、
『一連の作業を作る』
ということもなるほどなぁ〜！
と思いました😚
ちょっと昔の話になりますが、
私は昔勤めていた美容室で、
セットアップの講師を務めていましたが、人前が苦手なこともあり、
毎回人の前に立つときにものすごく緊張していました😅
（今でも人前に立つのはあまり好きではありません…😅）
なので、その時にこのやり方を知っていればよかったなぁ〜と思いました😅
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まずはネガティブな感情を受け止める
緊張していてもそこで緊張している自分を押さえ込むのではなく、
今私は緊張しているんだね
と自分の気持ちに寄り添ってあげるという事が大切ということです🤔
自分の中で今までで1番成果を発揮できたときの思い出を蘇らせるためのスイッチを作る
自分にとってベストなコンディションで最高な成果を発揮できたときのことを思い出しながら、
自分がここだと思う場所にスイッチを作ります😚
私はここにスイッチがあってこれを触れば最高の自分になれる！
という暗示をかけれるようなスイッチを作るということです☺️
（例えば首の後ろを触るとか、耳たぶを触るとか…😚ポイントはいつでもすぐに場所に関係なく触れるところにスイッチを作ることです！）
さらにその成功しているイメージを高めるために肯定的な言葉を唱える
自分は素晴らしいんだ！というように自分のことを肯定的に唱えて、自分の意識の中にプラスのイメージが刷り込まれるようにします
これらの３ステップで自分をいつでも最高の状態へと持っていける方法があるというのは、
自分にとって強みになるはずです😚
全部お金もかからずにできることですからね（笑）
やってみて損はないと思います!（笑）
発想の転換！読んでみて面白いなと思った部分
本を読んでいて、学びになった部分がある中、
面白いなと思った部分があります！
それは、
「できない」と思うのを止めてみる
というところです😚
これは例えとして書かれていましたが、
部屋を片付けることが苦手な人に対し、
自分のことを片付けができない人と思うのではなくて、
「私は部屋を片付けていない」
と自分に言い聞かせてみましょうというような内容でした(笑)
これってものすごく面白くないですか?😂
発想の転換といいますか、
普通だったらできていない自分を責めてしまいそうなところですが、
言葉の使い方で全く印象が違うように感じませんか？（笑）
私はできないんじゃなくてあえてしていないんだ!
というような意味合いになり、自分を責めることがなくなると思います🤔
これもまた新しい考え方の1つだなと思いました。
ついつい自分を責めてしまいがちな方。
（私もです😂）
こういう考え方もあるんだ！
と、知っているのと知っていないのとでは全然違うなと思いますので、
知っていて損はないと思います☺️（笑）
まとめ
自分で自分を真剣に褒める
という考え方で、
また違う切り口で自己肯定感を上げれるような1冊の本との出会いでした😚
反省するのも良いことですが反省しすぎるのも考えものですね（笑）
（自分に言い聞かせています😂）
他にもモチベーションを上げれるようなちょっとした工夫であったり考え方などがたくさん載っていました😚
日常的に褒める習慣をつけつつも、
それでも自己肯定感が下がったとき、
また私も再び読んで自分のことを思いっきり褒めてみようと思います☺️
✳︎今日の小話✳︎
この自分ホメの本にも書いてありましたが、
言葉の使い方って本当に重要で、
何か実現したいことがあるときに、
現在形、もしくは現在進行形で、
事実として表現するということが大事と書かれていました😳
例えば、
美しくなりたいという願望がある時に、
「私は美しい」
と言うのと、
「私は美しくなりたい」
と言うのとでは全然ちがってくるということです🤔
この例えだと、ちょっと恥ずかしいですが（笑）、
それでも鏡の前で「私は美しい」と毎日唱えていると、
自分の内面から出てくるオーラみたいなものが変わってくるんじゃないかなぁと本当に思いました🤔
毎朝鏡の前で「私は美しい」と唱えてみようかな…😂
（いや、恥ずかしがったらだめですね!😂ここは本気でいかないと！😂）
自分を褒める習慣、続けてみようと思います😊
最後までご覧いただき本当に本当にありがとうございました😊
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