チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです(^▽^)
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『その問題は自己コントロールできる事？「今ここに集中」を思い出す！』
です!
皆さんは普段からテレビを見られますか？
情報はどこから得ていますか？(^^)
私はと言いますと、
普段、テレビはほとんど見ないタイプです。
なぜテレビを見ないのかと言うと、
情報に偏りがありがちで、
不安を煽るようなそんな情報が多く流れてくるからです(⌒-⌒; )
つい先日、
ある事がきっかけでテレビを見る事があり、
その後、
私は心がとてもざわざわしていて、
心が落ち着かない状態でした(ﾟoﾟ;;
よくよく考えてみたらそれは、
自分ではどうすることもできない、
コントロール権のないことについて、
ただなんとなく不安になり、
考えてしまっていたことが原因でした。
心が「今ここ」にない状態というのは、
油断するといつでも陥ってしまう可能性はあります(^^;)
最近読み終えた本、
樺沢紫苑先生の「言語化の魔力」で色んなことを学んだばかりなのに、
心が乱れているなぁ、
とプチ反省です（笑）
本当に、
改めて気をつけようと思いました。
そんなこんなをちょっぴりまとめてみようと思います(^^;)
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです(^-^)
それでは、よろしくお願いしますー！
せっかく学んでいるんだから、
学んだことを活かさなければ！
ですね（笑）(；ﾟДﾟ)
その問題は自己コントロールできる事？
私は本当に普段、
テレビを見ません。
でもつい最近、
とあることがきっかけで、
テレビをつけたことがありました。
テレビがついているとなんとなく見てしまって、
そこでいろんな情報をインプットしました。
その後、
無意識のうちに先ほど見たテレビの情報が頭の中でぐるぐる回っています。
そして心がざわざわして、
なんとなくしんどくなってきました(^^;)
先ほどみたテレビの内容で、
自分の中で何か引っかかる、
心がざわざわしてしまう、
なんだか不安になってしまう、
そういうものがあったんですよね(^^;)
その情報に対して、
「なんでそうなんだろう」
「どうしてそうなるんだろう」
「なぜ？」
「悲しい」
などなどいろんな負の感情が頭の中で回っていました。
そうなると気分がどんよりしてきます(^^;)
その時に私は、
「いけない！なんかものすごく情報に心が乱されている！」
と思いました(^^;)
せっかく普段から、
いろんなことを学んでいるわけです。
こんな時こそ、
学びを活かすチャンスです！（笑）
「今私が考えていることは、自分がコントロールできるものなのか？」
私はこの問いを思い出し、
自分に投げかけました。
その答えは、
「自分ではどうすることもできない、コントロールができないもの」
でした。
自分でコントロールができないものに対して、
いつまでも考えていたり、
不安になっていても仕方ありません。
自分がコントロールできるものであれば、
そこから少しでも対処法を考え、
どう行動に移していくかを考えればいいのですが、
今回私がざわついていた内容は、
私にはどうすることもできないことです。
まずそこに気がつくことがとても大切なんだなと改めて思いました(^^;)
皆さんも、
一度こんな問いを投げかけてみてください(；ﾟДﾟ)
そうすると、
意外とあっさり、
考えていたことを頭から切り離すことができるかもしれません(^O^)
大切なことは「今ここに集中」
「今ここに集中」
この言葉はいろんなところで使われますよね(^-^)
とても大切なことだと思います。
何かに対して不安になっている時、
心がざわざわしている時って、
心が「今ここ」ではなくて、
過去や未来に飛んでしまっている事って多いような気がします(^^;)
結局、
過去に対して色々考えていても、
できることは「現在」のことであって、
未来に対して色々考えていても、
それもまた、
「今」できることををやるしかないんですよね。
「今ここに集中」していると、
案外悩んでいる暇なんてなかったりします(^^;)
心が「過去」や「未来」にふわふわ飛んでいるからこそ、
なんだか落ち着かないんですよね(^^;)
私はもともといろんなことを考えてしまうタイプなので、
心があっちこっちに行ってしまいがちです(；ﾟДﾟ)（笑）
それが原因で、
しんどくなってしまってはいけませんよね(^^;)
「今ここに集中する」
自分自身にも改めて言い聞かせて、
できることをコツコツやっていこうと思いました。
無意識にやってしまっている！？情報との付き合い方
「感受性」と言っても本当に人それぞれですよね。
同じものを見ていても、
人それぞれ感じ方は違います。
さらっと受け流せる人もいれば、
真正面から受け取って、
流せずにとどめてしまう人もいたりします(^^;)
私は、
「見るもの」「聞くもの」によって、
心の状態が変わってくるなと自己理解を深めていくうちに分かってきました。
最初に言ったように、
ネガティブな情報が多いニュースなどは、
本当に疲れてしまうんですよね(^^;)
うまくスルーできたらいいのですが、
結構1個1個真剣に受け止めてしまうので、
ネガティブなものが自分の中にとどまってしまうんですよね(^^;)
なので、
テレビは極力見ないようにして、
必要な情報や、
自分が知りたいことに関しては自分から取りに行くようにしています。
SNSに関しても、
心が乱されるような、
不快だと感じるような情報はできるだけ入ってこないように、
そういった機能を使うようにしています(；ﾟДﾟ)
もちろん自分の都合のいいものだけを見る、
とかそういったわけではありません。
ただ、
見なくてもいい情報や聞かなくてもいい情報は、
できるだけ入れないようにしているという感じです(^-^)
自分が情報に対して敏感な方なのか、
どういった影響を受けるのか、
そういった視点でも考えてみて、
情報とはうまく距離感を保っていきたいですね(^-^)
無意識に見てしまっているものほど、
意識するようにして、
自分の心がむやみやたらに乱れてしまわないように気をつけようと思いました(^-^)
まとめ
『その問題は自己コントロールできる事？「今ここに集中」を思い出す！』
というテーマでのお話でした!
「今ここに集中」
改めて本当に自分に言い聞かせております(^^;)
今はテレビをあえて持たない人も結構おられるみたいですね。
昔はテレビからしか情報を得ることができなかった時代から、
今はいろんなところから情報が得られるようになりましたもんね。
いろんなものが絡み合っている中で出される情報は、
人の心理を利用して、
本質的なものからずれてしまっているものも多いような気がします(；ﾟДﾟ)
まぁでも、
そんなことをここで言ってもしょうがないんですけどね(^^;)
とにかくついつい忘れてしまいがちな、
「今ここに集中」
ですが、
本当に忘れないようにしていこうと思います(^^;)
「その問題は自分がコントロールできること？」
この問いも忘れずに、
何か心がざわついた時は、
自分に投げかけて行こうと思います(^-^)
心乱されず穏やかに、
そしてできることをコツコツとやっていき、
日々感謝して過ごしていきたいですね(^-^)
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました(^▽^)
️✳︎今日の小話✳︎
私がテレビをあまり見ない理由がもう1つありまして、
テレビってついていると無意識のうちに見てしまって、
気づいたら時間がなくなる！ということがあるからです(^^;)
時間がもったいないと感じるからなんですよね(^^;)
見ることでストレス発散になるならばそれはそれでいいのですが、
私はそうではないので、
だから極力テレビはつけないようにしています。
「時間がもったいないから」と、
そんな風に言ってテレビを見ていない私が、
最近どうしても見てしまう癒し動画があります（笑）
（時間がもったいないなーと思いながら見てしまっていますｗ）
それは、
Instagramで見ているのですが、
「シマエナガ」という鳥の写真と、
「猫ちゃん」のおもしろ＆癒し動画です😂
やることもあるのに！
こんなことしている場合じゃない！
と思いつつ、
ついつい見てしまって癒されています😂
でも癒されてるんだからまぁいっか！ですね😂
シマエナガは丸くて可愛いし、
猫ちゃんはふわふわしていて可愛いし、
本当に癒されてますｗ
（最近猫が飼いたくてしょうがない私でございますｗ）
そんなこんなで、
今日も、
心が疲れてしまった時には、
癒し動画を見てリセットしようと思います！
今日もぼちぼちやっていきましょう～！！
あなたの『今日』という日が最幸な1日になりますように！(^-^)
お気軽にコメントなどしていただけたら嬉しいです!
（本当にめちゃくちゃ喜びますｗ）
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