チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『自分の中のイライラするポイントや条件を把握して、対処法を考えておく！』
です!
毎日一生懸命生きていると、本当にいろいろなことがありますよね(^^;)
その中でイライラすることももちろんあると思います。
でも、
イライラしている状態って本当に疲れますよね(+o+)
どうすればイライラを少しでも回避できるのか？
それは、
イライラポイントをしっかりと把握することでちゃんと対処できるんじゃないか？
と、
考えてみてそう思いましたので、
そんな気づきをまとめてみようと思います(^-^)
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
イライラするって本当に疲れますよね(^^;)
とにかく自己理解が大切なんだなぁと痛感しております。
自分の中のイライラするポイントや条件を把握して、対処法を考えておく！
イライラするときって生きている以上は必ずありますよね(^^;)
イライラせずに生きていくって不可能に近いんじゃないかなと思います(^^;)
さて、
突然ですが、
皆さんに質問です（笑）
「皆さんは自分のイライラするときのポイントや条件ってパッと言葉にしていえますでしょうか？」
チッ、チッ、チッ、、、、、チーン！⌚
タイマーの音です😂
なぜ、こんな質問をしたのかといいますと、
イライラすることを回避するには、
結論、
自分のイライラするパターンを把握しておくことは必要不可欠だからです！
自分のイライラするパターンを言語化して、
頭の中で整理しておくんです(^-^)
イライラするときって、
よくよく考えてみると、
- 思い通りに事が進まない
- 睡眠不足
- 部屋の中がめちゃくちゃ散らかっている
- 苦手だと思っている人との会話中
などなど、
いろんなパターンがあって、
しかも大体同じことでイライラしてたりするんですよね(^^;)
これらをもっと分解すると、
自分の中のイライラしてしまいがちな「キーワード」が絶対あったりするんですよね(^^;)
大切なのは、
イライラしているときに、
もしくは、
イライラした日の最後に振り返った時に、
「なぜ？」
「どこにイライラした」
と、
振り返って分解することが大切なんですよね(^-^)
イライラしたな～
疲れてたな～
と思っていても、
振り返りがないと、また同じシチュエーションに遭遇した時に、
同じようにイライラしてしまうんですよね(^^;)
本当に疲れますよね(^^;)
なので、
どこにイライラしやすいポイントがあったのか？と、
振り返りをして自己理解を深めることは非常に大切なことなんですよね(^^;)
そして！
さらに大切なことは、
イライラするポイントがわかれば、
その条件が出そろったときに、
「あ、これはイライラしそうな条件がそろっているぞ」
と、
途中で気づくことができ、
（できない時もありますけどね😅）
心の準備ができたり、
もしくは、
物理的にそれを避けるようにすることだってできるんですよね(^-^)
席を外してみたり、
ちょっとトイレにたって、気持ちを落ち着かせてみたり、
と、
イライラメーターがマックスにいくまでに何かしら手をうつことができたりするんですよね(^-^)
もちろん状況の種類によっては、
そんな場所を変えたりすることは難しい時もあると思います(^^;)
でも、
イライラする回数が１０回のうち、
半分はそれを回避出来たらよくないですか（笑）
引き出しの一つとして、もっておくのは良いことだと思います(^O^)
私は睡眠不足や、
生理前など自分のコンディションが悪い時などは、
特に心づもりをするようにしています(^^;)
そして、
子育て中でも、
イライラしてしまうことってあると思いますので（笑）、
（本当によくありますよね😓）
自分のなかでイライラしがちなパターンと、
そうなったときはどうするのか？
というのを考えておくことはとてもいいことだと思います(^-^)
何事も予測したり、
イメージして心づもりしておくと、
いざその時が来たときに冷静に動けることにもつながります(^-^)
今一度、
冷静になって、
自分のイライラポイントを言語化してみるとまた、
心の持ちようが変わってくるかもしれません(^-^)
言語化って本当に大切ですね！
言葉にしていったん自分の中から外にだすことで、
頭の中も整理でき、
気持ちもすっきりしますし、
自分自身を見つめなおすことにもつながります(^O^)
全部のイライラを避けることは無理ですが、
イライラする回数が少しでも減るきっかけになったらいいなと思います(^-^)
気分よく日々を過ごしていきたいですね～！！！
まとめ
自分の中のイライラするポイントや条件を把握して、対処法を考えておく！
というテーマでのお話でした!
イライラのコントロールってまさにアンガーマネジメントですよね(^O^)
これはまさにスキルなんですよね(^^;)
私はまだ、
スキルを完璧に習得しているわけではないので、
本当に日々勉強だなぁと思います(^^;)
一気にいろんなことを改善しようとすると、
難しいと思いますので、
一つずつ、
少しずつ改善していけたらいいなと思います(^-^)
とにかくまずは、
イライラしている瞬間にハッ！と冷静になって、
「なぜ？」「どの部分に対して？」と自分の気持ちを深堀りすることからですね！
私も本当に毎日いろんなことが起こり、
心がざわつくこともあります😂
そんな時に、
冷静に一歩下がったところから自分を見れるように、
気を付けていこうと思います(^O^)
皆さんのストレスが少しでもへりますように～！(^O^)
私も頑張ります〜(o^^o)
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺
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