チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『冬の水分補強は忘れがち！体の水不足はペットボトルで目で見て管理だ！』
です!
皆さんは毎日どれくらいの水分をとっていますか？(^-^)
冬の季節になると寒くてなかなか水が取れないですよね(;´･ω･)
でも水分補給は人間が生きていく上では絶対に必要なことです。
そこで確実に水分を補給するためにどうすればいいのか？
を考えてみました！(^O^)
今スグにできる簡単な水分管理方法です！（笑）
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
私は冬の季節になるとめっきり水分摂取量が減ります(^^;)
血液がどろどろにならないためにも水分補給は大切ですね！
冬の水分補強は忘れがち！体の水不足はペットボトルで目で見て管理だ！
最近めっきり朝晩は寒くなってきましたね～！
私は寒がりなので、
毎日寒さに縮こまっております（笑）
日中はまだ暑いくらいの日もありますが、
それでも家の中にいると、寒かったりしますよね(^^;)
そうなってくると、
困るのが、
水分をあまりとらなくなることによる「水不足」問題です！
体の水分不足って怖いですよね(^^;)
血液がドロドロになったり、
脱水症状になると危険ですからね(+o+)
脱水症状になると、
- 頭痛
- 集中力の低下
- 眠気
- 食欲不振
- 胃もたれ
- 筋肉痛
- 足がつる
- 体に力が入りにくい
などなど、
おそろしい症状がたくさん出てきてしまいます(+o+)
でも、
あまりのどが乾かないものだから、
意識していても忘れてしまうんですよね(^^;)
お水をコップに入れて、
何回かに分けて飲んではいますが、
合計で一リットルものめてはいないんじゃないかと思います(^^;)
意識していても忘れるし、
コップで飲んでいてもどれくらいのめているかの現状がわかりにくい。
だからこそ、
毎日曖昧になっちゃうんですよね(^^;)
でも、
個人差はありつつも、
一日１．５リットル前後は取り入れたいですよね(^^;)
確実に摂取するためにはどうすればいいのか？
そこで私は、
超簡単で管理しやすい方法をおもいつきました！
（思いついたと大それたことを言っていますが、めっちゃ単純な方法ですw）
体の水分管理方法は、
ペットボトルですればいいんです！
（めっちゃ簡単！ｗ）
サイズはライフスタイルでかえればいいのですが、
一日の水分摂取が１．５リットルなのであれば、
- ５００ミリリットルのペットボトルを三本用意する
- １リットルのペットボトルを１本と５００ミリリットルのペットボトルを１本用意する
といった感じで、
必要な水分をペットボトルに小分けします！
こうしてしまえば視覚的に、
自分の飲まなければならない一日の水分量が把握できるんですよね。
コップの回数を数えなくてもいいですし、
とにかくこれが一番管理しやすいんじゃないかなとおもいます！
私もこの超シンプルな（笑）方法にしてから、
自分の水分の摂取量を把握することができて、
「飲まなきゃ！」という気持ちになり、
飲むことができるようになっています（笑）
こうやって、目で見てわかりやすい目標があると、
ある種の、達成感みたいなものもあるんですよね（笑）
本当にわかりやすいって大切です（笑）
人によっては、
タイマーをかけたりするとか、
他の方法で飲み忘れを防ぐこともできますので、
あとは自分に合った方法を見つけていくことですよね(o^^o)
寒い季節の体の水分不足には気をつけて、
体調管理していきましょう〜（＾∇＾）
まとめ
冬の水分補強は忘れがち！体の水不足はペットボトルで目で見て管理だ！
というテーマでのお話でした!
いやー、、、
水分補給は本当に大切ですね(⌒-⌒; )
私はたまに頭痛があるのですが、
その理由は大体が、
肩こりか、
水分不足からのものが多い気がします(^◇^;)
こういうことって、
1日にたくさん飲めばOK！ってわけではなくて、
日々の積み重ねですからね(^^;;
毎日の習慣を正さないと、
不健康まっしぐらです(ﾟoﾟ;;
よく動いている子供たちでさえも、
冬の季節は水を飲む量が減りますので、
こちらで声かけしてあげないとですね(⌒-⌒; )
（長男が幼稚園のころ、帰ってきた時に水筒を見ると中身がほぼ減ってない時とかしょっちゅうでしたw）
家族みんなで寒い冬を元気に乗り切るためにも、
水分はしっかり摂っていきましょう〜(o^^o)
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺
️✳︎今日の一コマ✳︎
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