チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです(^-^)
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
『「不安」を消し去る方法とは？そもそも「不安」になるのはなぜ？』
です!
今日は「不安」についてのお話です！
以前にも、
そういったブログを書いたことはあるのですが、
今回、
また改めて不安について言語化し、
不安を少しでも小さくする為のサイクルを回していきたいと思います！
なぜ不安になるのか？
どうやって不安と付き合っていくのか？
少しでも参考になれば幸いです！
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです(^-^)
それでは、よろしくお願いしますー！
できるだけ不安な状態から抜け出したいですよね(^^;)
良いサイクルを自分の中で回していきたいですね(^-^)
そもそも「不安」になるのはなぜ？
「不安」な気持ちってとっても厄介ですよね(^^;)
出来れば不安な気持ちを感じずに、
日々を過ごしたいですよね(^^;)
そもそも不安になる原因はなんでしょうか？(^^;)
皆さんは今、
何か不安に感じていることはありますか？
何か不安に思うことで、
思い当たることがあるならば、
是非それを、
コトバにして、
文章にしてみて、
書いてみてください！
言語化するのが難しければ、
キーワードだけを並べて書いていくのでもいいです！
とにかく、
上手に書こうとせずに、
思いつくまま、
「不安」に思っていることを、
言葉にしてみて下さい。
例えば、、、、、
「将来が不安だ」
という言葉が出てきたとします。
そして、
それをもう少し、
細分化していきます。
将来の何に不安なのか？
お金に対して不安なのか？
仕事に対して不安なのか？
子供に対して不安なのか？
何に対して不安なのかがざっくりと出てきたら、
もう少し具体的にしていきます。
例えば、
将来のお金に対して不安というのは、
老後が心配なのか？
子供の養育費が不安なのか？
何にいくらかかるかわからないのが不安なのか？
といった感じで、
不安に思っていることを、
言葉にして、
細かく細かく、
分けて考えていくんです。
こうやって、
言葉にして出してみると、
ちょっと不安な気持ちってマシになったりしませんか？(^-^)
さっきの例えで言うと、
何に対して不安なのかが分かって、
そのジャンルがわかれば、
そこに対して「お金の勉強をする」という一つの行動が見えてきますよね。
他にも、
考えていくと、
できる行動はたくさん見えてくるかもしれません。
不安な気持ちを言葉に表して、
目で見えるようになると、
そこで初めて、
どうすればいいのか？
という的確な行動が見えてきます。
つまり、
不安になる気持ちの一番の原因って、
自分が何に対して、
どんな部分に対して、
不安だと思っているのかが分かっていないことが原因なんです。
よくわからないから、
不安なんですよね(^^;)
だって、
目に見えないって怖いじゃないですか(^^;)
目に見えないから、
どうやって対処していいかもわからないんです。
ただなんとなく不安だから、
なんとなく心配になってくる…
「不安」ってそんな状態なんですよね(；ﾟДﾟ)
ということで、
自分で言語化できないことが「不安」なのであって、
言語化できてしまえば「不安」は「不安でなくなる」可能性が高くなるというわけです！
不安を感じたら、
まずは「その不安を言葉にしてみる！」ということを、
セットで行動してみると、
いいんだろうなと私は思いました(^-^)
「不安」を消し去る方法とは？
これはもう先ほども言ったのですが、
大切なのでもう一度。
不安を消し去る方法というのは、
「不安」を言語化し、
どこのどの部分に不安を感じているのか？と、
「不安」を細分化し、
不安が見えるようになったところで、
見えてきた課題に対し、
「できる行動」を考えて、
行動していく！！
というのが一番、
不安と向き合うには、
いい方法なのかなと私は思いました！
そしてここで大切なのはやはり、
できる行動は、
小さい行動からでもいいということです！！！
大きな行動で考えてしまうと、
ハードルが高く感じてしまったりすることってありますよね(^^;)
ここでもとにかく細かく、
とにかくとにかく細かく、
行動を分けていくんです。
そしてできることからやっていく。
本当にそんな感じで、
サイクルが回り始めると、
不安に感じている時間よりも、
行動している時間の方が多くなっていって、
いつのまにか、
不安が不安でなくなっているんだろうなと思います。
正確に言うと、
行動している最中は、
不安なことは考えませんので、
（というか考える暇がない！ｗ）
不安な状態ではない感じになるんだと思います(^-^)
そしてその行動が、
うまくできたとか、
うまくできなかったとか、
そういう、
結果が出る行動だったとしたら、
それはそれで、
またその時に、
「じゃあどうして行けばいいかな？」
と考えて、
そしてまた行動していけばいいんです(^-^)
ひたすらそのサイクルで回していく。
その積み重ねが、
結果的には、
自分の自信にも繋がっていくのかな？
なんて思ったりしています(^-^)
ということで、
「不安」を感じた時には、
言語化し、
できる行動をスモールステップで考えて、
行動していく！
ことですね(^-^)
私もやっていこうと思います！
まとめ
「不安」を消し去る方法とは？そもそも「不安」になるのはなぜ？
というテーマでのお話でした!
いやー、、、
今日も本当にありがとうございました！（笑）
何を隠そう、
つい最近私も、
自分のことで「不安」に感じたことがあったんですよね😂
そしてその時、
「あ、そうか！考えているだけで、行動が足りてなかったな」
と思ったんですよね(^^;)
そして、
その後、
できることを考えて、
小さな行動から始めてみようと思って行動しています。
どんな結果になるかは分かりませんが、
結果が出た時にまた、
試行錯誤してやっていこうと思います！
最後に、、、
不安な気持ちは悪いものではありませんよ！！！
私はそう思っています(^-^)
不安な気持ちも、
大きなくくりで見ると、
自分の大切な気持ちですからね！
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました(^-^)
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