チョキママゆりの思考部屋へようこそ！
このブログの住人、ゆりです☺️
数あるブログの中、来てくださってありがとうございます！
さて、今日のテーマは、
座りっぱなしは寿命が２２分縮まる！？病気のリスクも？！普段から気を付けること
です!
皆さんは一日どれくらい座っていますか？
これって意外と即答できる人はいないのではないでしょうか？？
座りっぱなしのデメリットのことを調べてみると、
座りっぱなしは寿命が縮まるかもという文章が！？”(-“”-)”でてきまして、
そしてさらには病気のリスクもあると書かれていたんです
このままではいけないなとおもい、
普段から気を付けることを掘り下げてみました！
本当に健康第一ですね(^^;)」
今回もゆったりとした気持ちで、深呼吸して、
リラックスしながらお付き合いいただけると幸いです☺️
それでは、よろしくお願いしますー！
私もよくよく考えたら日によってはすわりっぱなしの日もあるなとおもいました(^^;)
座りっぱなしは寿命が２２分縮まる！？病気のリスクも？！普段から気を付けること
皆さんは一日に何時間ほど座っておられますか？
座っている時間って、
ライフスタイルや職種によっても変わってくると思います。
私は美容師の仕事をしている日はいいのですが、
家に一人でいる時間が長い日などは、
結構座っている時間って長いほうだと思います(^^;)
自分の趣味であったり、
家の中でする仕事であったりと、
何かと座ってする作業が多いんですよね(^^;)
今回ブログを書きながら計算してみたら、
なかなかの時間でした(^^;)
「座りっぱなし」でいろいろ調べてみると、
何やら心穏やかではない情報が目に飛び込んできます(´；ω；`)ｳｩｩ
1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になる研究結果がでているものもある
（ほかにも一時間座っていると寿命が２２分縮まるとも！）
って…
えぇー！！！！！！！？？？？？？
ですよね(^^;)
私そんな日ありますけど？！（笑）
毎日じゃなくても、
あることはあるんですよね(^^;)
うーーん。
これはいけませんね”(-“”-)”
私は好きなことが基本的には、
家の中だったり、
座って作業するものだったりがとにかく多いんですよね(^^;)
（何かを作る、読書、ブログ、絵を描くなどなど…）
確実に不健康になっていきます(^^;)
ということで、
こうなったら、
普段のライフスタイルのなかで、
座って作業していたもののやり方を変えていかなければいけません！
毎日のことですからね(^^;)
毎日するものほど、
行動に対する見直しは必須です！
どうすれば座りっぱなしにならないのか？
方法はいろいろあるのですが、
アップルウォッチをお持ちの方は、
スタンド機能を使えばいいとおもいます！
「スタンド機能」というのはどういうものかというと、
時間設定を「一時間毎」にすれば、
アップルウォッチが「一時間たつから立ってください」と教えてくれるんですよね(^-^)
腕についてるので、
立つことを忘れることなく実行できるんです(^-^)
なので、
その時に部屋の中を歩き回るとか、
ついでにトイレに行くなど、
座りっぱなしが続かないようにすることができます(^-^)
それだけでも、
本当にかなりましですよね(^-^)
そして、
もう一つ。
これはシンプルかつすぐにできることなのですが、
座ってしていた作業を立ってする
ということです(^-^)
私で例えると、
パソコン作業は立ってしたり、
本を読むときも（危なくない場所で）立ち歩きながら読むなど、
作業そのものを立ってするようにしてしまうんですよね(^-^)
そして、
それも仕組化で、
パソコンを立ってする際に工程がたくさんあると億劫になってきますので、
家の中に、
「立ってパソコンをする場所」をつくってしまいます！
そうすると、
そこに行くだけで条件がクリアできることになるので、
続きやすいんですよね(^-^)
本もパッと手に取って、
そのまま読める場所に置いておくなどすると、
いい感じにストレスなく実行できます(^O^)
やはり、
環境設定って大切ですね！
さすがに、
絵を描いたりする作業は座ってじゃないとできませんが（笑）
立ってできそうなものはなにか？
と考えることはとても意味のあることだと思います(^-^)
続かないと、
やっぱり意味がないので、
自分の中で続けやすい方法をさがして、
やってみるのがいいんじゃないかなと思います(^-^)
趣味や仕事を変更できたらいいのかもしれませんが、
それは無理な話ですもんね(^^;)
なので、とにかく、
これは座ってするものだよね、
とか、
これは座らないとできない、
みたいな固定観念は一度とっぱらって、
立ってするにはどうしたらいいのか？
という角度で考え直してみるというのが大切ですね(^-^)
以前ブログでも書いたことがあるのですが、
ウォーキングを続けたい時に、
オーディオブックなどを掛け合わせて、
ウォーキング➕読書
という方法でやってみたら、
いい感じに続けることができた時がありました(^-^)
こんな感じで、
なんでも、
「じゃあこうしたい場合はどうしたらいいのか？」
と考えてみることからですね(#^^#)
いろんなことを楽しみながら、
でも、
健康には気を付けて、
心も体も健康に日々を楽しんでいきましょう～(^O^)
まとめ
座りっぱなしは寿命が２２分縮まる！？病気のリスクも？！普段から気を付けること
というテーマでのお話でした!
いやー、、、
本当に気を付けないとですね(^^;)
私は集中すると、
ずーーーーっと何時間も座っていても気づかずに過ごしてしまうところがありますので、
本当に要注意ですね(^^;)
知らない間に寿命が縮まってるなんて、
いやですもんね(´；ω；`)ｳｩｩ
私も気を付けて、
いろいろと楽しんでいこうと思います(^O^)
皆さんも、
座りっぱなしには気を付けて、
日々を楽しんで下さいね(^-^)
ゆったりといきましょう～！
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました☺
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