ご覧いただきありがとうございます!
今日のテーマは「メモ」です😚
私はよくメモを取る習慣があります。
その内容としては、
普段生活していて良いなと思った情報や学び、
ひらめいたアイディア、
他にもその日1日の中でやるべき仕事など様々です😊
メモを取ることは良いことだと肌で感じていましたが、
最近読んだ本やたまたま知った情報などで改めてそのメモを取ることのメリットを再確認しました☺️
毎日を効率よく過ごすためにも😊
もう一度、
メモを取ることについて考えて思うことをまとめてみました😚
あれやこれやと考えてしまい疲れやすい傾向にある方は（私も😂）、
メモをとることで少しは解消できるかもしれません😚
メモは紙にかいてもいいし、携帯のメモアプリなどにメモしてもOKです！
忙しい気がしてるだけで書き出してみると違うかも！？
みんなそれぞれ生活してる中で、
本当に忙しい毎日を過ごしていると思います😅
（本当に皆様、毎日お疲れ様です！）
家事に仕事、そして子育てなどなど、
1日の中でやらなければいけない事は本当にたくさんあります😱
家の中で考えると、
名もなき家事と言われているような仕事(食事の献立を考えたり、玄関の靴を揃える、雨の日に使った傘を干してたたむなどなど)など数えだしたらキリがありません😂
そしてこういう家事ですが、
あまりにも単純な内容のものだとメモで書くほどじゃないか…
と、なってしまいメモを書くことなく自分の記憶だけでその日を過ごそうとします😅
わざわざ書くのもめんどくさい！みたいな感じになりますもんね(笑)
しかし、
すぐ終わるような内容でも、忙しい毎日の中です。
何か子供に呼ばれたり、優先順位を考えると先にこっちをやってから…など考えて動いていたら、
やろうと思っていた小さな仕事たちが中々できないままだったりすることってたくさんあると思います😅
そうなるとどうなるか。
脳の中では、
覚えておかなければいけない細々とした小さな仕事たちのことでいっぱいになってしまうんですよね😅
やればすぐ終わる作業でも、
先程のような、大なり小なりのいろんな理由により中々すぐにできない。
そうなるといつまでたっても頭の中がごちゃごちゃしていて、気分までもが忙しい気分になってきてしまいます😱
（本当はそんなに大した用事ではないしこなせばすぐに終わるものたちでも頭の中ではやるべきこととしてずっと残っています😅）
確かにこまごまとした仕事をやらなければいけないという意味では忙しいのですが、
必要以上になんか忙しいと感じてしまうんですよね😅
あーーー！なんか今日すごく忙しい!！！
みたいなかんじで、
仕事が終わるまではずっと気持ちがそわそわしている状態です😅
ではどうすればそのそわそわした感じから解放されるのか？
そこでメモの登場です!
メモに書いて（携帯であればメモに入力して）吐き出すことで、
脳で覚えておかないといけないと思って使っていた容量を空けることができるんです！
考えを頭の中からメモへと外に吐き出す
このことを家事で例えると、
とにかく1日の中で、やるべき家事を手帳やメモに書き出してしまいます！
（携帯のメモアプリなどでもOKです🙆♀️）
書くのがめんどくさいじゃん！
となるのですが、
メモはメモです‼️😂
自分さえわかればいいので、
そんな丁寧に書く必要はありません😂
自分で読めたらいいや！くらいの気持ちでメモすればいいと思います😚
毎日の家事で、
掃除機、洗濯、食器洗い、お風呂掃除、子供のプリントに目を通す、子供に関することを準備する…
などなど、
言い出したらキリがないのですが、
その中でも自分の中でずーっと頭に残るような作業というのは一旦メモや手帳に書き出してしまえばいいんです😚
別に毎日する家事の中でも、
頭の中の容量を使わない家事に関してはメモで吐き出さなくてもいいかなと思います😚
あくまで自分の中でずーっと引っかかってて、気になってる用事に関しては吐き出すことでスッキリしますし、
うっかり忘れてしまう事もありませんので、やはりメモにかいて吐き出してしまうってメリットがたくさんあるなぁとおもいます😚
一歩引いて客観的にみれる
他にも頭の中の事を吐き出してしまうということに関して、
自分の悩みや悲しかった事、その日感じた違和感などをメモに書いて吐き出してしまうというのも良いことだなともいます😚
モヤモヤした気持ちを文章で書くだけでも、
その気持ちが文章という「形」になって、さらには自分の頭の中から出ていく形になります🤔
そして、その出てきたものをまたメモを通じて客観的に見つめることができます😚
客観的にみることで、一歩引いたところから、冷静に考えることができる気がします🤔
友達などに悩みを相談して聞いてもらうだけでもスッキリするのと同じような効果が得られるんでしょうね😚
（友達には話すときに内容をまとめて整理することができますし、何かに書いて吐き出すときも同じように頭の中整理できるんだなぁと思いました😊）
悩みなどを書いてみて、
客観的に見てみて、自分ではどうすることもできないような内容なのであれば、
書いて吐き出すことでオーケーとしてもう後は考えない!!
と言う所まで自分を持って行けたらかなり楽ですよね😂
（私はできる時とできない時がありますが…😂）
書いて吐き出す
体の外に出す
って大切ですね！☺️
ワーキングメモリを空けると大事なことに脳の力を使える
ワーキングメモリ（脳のメモ帳）が記憶できる事象は最大７個までで、
平均は５個くらいと先日読んだ本に書いてありました🤔
先程の家事で例えると、
- 子供のプリントに目を通さなきゃ
- 昨日使った傘を後で干して畳まなきゃ
- 今日の献立何にしよう？
と言った感じで、これだけでももうすでに3つの容量を使っている状態です😅
たいした用事では無いからメモするほどじゃないと思って頭の中で覚えておこうとすると、
それだけでずっと脳の中でこの3つの用事に対して脳の容量を使ってしまっていることになります😅
（パソコンでいうと複数のウインドウが開いたままになっている状態😅開けば開くほど動作が重くなったり処理能力が落ちてきますよね😅）
作業をやり終えるまでずっと脳内のワーキングメモリは働いているままです。
大した事じゃない用事にワーキングメモリを使ってしまい、
それだけで脳が疲れてしまい1番大事な時に自分のパフォーマンスが落ちるということになりかねません😅
他にも、そのことがずっと気になっていて今やるべき作業に集中できなかったりすることもあります🤔
そういう意味でも、メモや手帳など、とにかく何かに書いて（携帯なら入力して）吐き出してしまうという作業というのは、
とても意味のあることで、効率的な方法なんだなぁと改めて再確認しました😚
なんかしんどいなぁと思う時って、体が疲れていることもありますが、脳が疲れていることもあるんですよねぇ🤔
私もなんかしんどいなぁって思う時って結構あったのですが（笑）、
それはやっぱりいろんなことでワーキングメモリを使いすぎて、脳が疲弊してしまい、
その後の使うべきところにパワーが残っていなかったんですよね😅
メモをうまく使って、大切なところにベストコンディションで挑めるようにできたらなと思いました😚
まとめ
メモを駆使することによって得られる効果を考えまとめたお話でした😚
やるべきことを何かに書いて、
書くことで頭の中がスッキリして、
頭の中の容量をあけることで、本来使うべき場所に力を使える😚
そしてやり終えた後は（家事などの場合）、
メモに横線やチェックを入れて消していくことで、
これだけやったんだ！！！
という、達成感にもつながります😚
そういうふうにして1日の終わりに自分の達成したことを一覧で見れるというのもメモのいいところですね!
達成感を感じると自己効力感が上がる気がします😚
やっぱり、
何かを書いて吐き出す‼️って大切ですね😊
上手く活用して、
日々の生活を効率よく過ごして行けたらいいなぁと思いました☺️
✳︎今日の小話✳︎
私は毎日、1日のするべき仕事ややりたい事などをメモや手帳に書いていますが、
手帳に書いている時に、
そのするべき仕事がおわらずに、週をまたいでしまって、
また次の週のページに同じ様に「するべき仕事ややりたい事」を書くハメになるのがめんどくさいので、
そういう週をまたぎそうな仕事や、やりたいことなどは付箋に書いて手帳に貼ったりしています😚
台所には「近々やらないといけない家事」で空いた時間があるときに、やろうと思っていることを付箋に書いて、シンクの前にある壁に貼ったりもしています😚
食器洗いなら毎日しますので、
必ず目につきますし、
そういう家事のやらないといけない事以外でも、覚えておきたいことなどは付箋に書いて、シンクの前の壁にペッと貼ったりしています😚
手帳やメモ帳以外の付箋みたいなメモだと貼るところにも工夫できたりするのでいいですね😚
（私は100均のものでいろんな色が大量に入ってる付箋を使ってます😚仕事によって色分けしたりもしてます☺️）
最後までご覧いただき本当にありがとうございました☺️
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